Важливість правильної дієти

Змусити малюків з’їсти всі порції фруктів та овочів, які їм відповідають, може бути дуже важко, Зверніть увагу на ці ідеї щодо здорових, здорових та енергетично навантажених страв та закусок у середині ранку!

прийомів

Годування найменшого з будинку дуже важливе. Отримайте це їжте 5 разів на день і дайте їм необхідні порції фруктів та овочів Досягти адекватного фізичного та розумового розвитку часом буває дуже важко. У Tambo ми дбаємо про вас та вашу сім'ю, тому ми пропонуємо вам ці 5 ідей для середини ранкової їжі та 5 корисних закусок, щоб вони прийшли в кінці дня з необхідною енергією, а також щоб вони зросли здоровими та сильний.

1. БАНАНА І МИГАЛЬДОВИЙ ШЕЙК

домашній смузі Це ідеальний варіант, якщо ваша дитина є однією з тих, хто прагне вийти на перерву, щоб пограти, і не хоче витрачати хвилини, щоб з’їсти свою середину ранку. Приготуйте для нього цей насичений смузі, банан забезпечить його калієм для зміцнення м’язів та мигдалю, білків та енергії, необхідних йому як для того, щоб дати все на перерві, так і для наступних занять.

2. ГВАКАМОЛЬ З КРУДИТАМИ

Авокадо містить масу переваг та властивостей, і одним із найбагатших способів його прийняття є приготування гуакамоле, покласти його в міні-кувшин з овочами та овочами у смужках, таких як морква для дітей, щоб перекусити. Вони будуть насолоджуватися перервою так само, як і середньообідньою їжею!

3. ФРУКТОВІ СКУВЕРИ

Банан, мандарини, полуниця, ківі, ... почистіть їх і наріжте невеликими шматочками. Покладіть їх на довгу тупу зубочистку для шпажки. Таким чином діти вони будуть їсти фрукти по-іншому, легко і весело. Крім того, якщо вони дуже маленькі, ви можете помістити шматочки фруктів в посуд разом з невеликою кількістю консервованого персикового або ананасового сиропу, щоб запобігти окисленню фруктів.

4. ХЛІБ З ПОМИДОРОМ І ВЕНЩИНОЮ

Класика нашої гастрономії! Ідеальний бутерброд для середини ранку, секрет - вибрати хороший хліб, намазати подрібнений помідор разом з рідким оливковою олією та зверху гарненькою шинкою Серрано, Здоровий, смачний і поживний! З ним вони навіть крихти не залишать!

5. МОРКОВОГО ПАТЕ СНЕК

Якщо ви один з тих, хто любить інновації, Цей рецепт вас цікавить! Готуйте трохи очищеної та подрібненої моркви разом з невеликою кількістю імбиру до отримання пюреобразной маси. Виберіть зерновий або житній хліб, щоб заповнити запас поживних речовин, щоб отримати необхідну їм енергію, надмірно розподіліть по ній і все!

1. ЯБЛУКОВИЙ СЕНДВІЧ, БРІ БРИН І РУКУЛА

Сандвічі - ідеальний розмір для перекусу. Ми пропонуємо цей з яблуком, сиром брі та руколою. Це настільки смачно, що ви напевно зробите собі ще один.

2. ЙОРКСЬКИЙ ВИСОК І СИРНИЙ КРЕП

Домашні млинці - ідеальна закуска, оскільки, окрім того, що вони дають їм корисну та смачну закуску, Ви можете готувати їх разом і провести деякий час сім’єю! Ми любимо той, що з шинкою та сиром, але ви можете варіювати рецепти на свій смак: лосось, помідор, овочі ...

3. Йогурт із фруктами та сушені фрукти

Проста, легка та енергонасичена закуска - це йогурт з фруктами та горіхами. Що ще, Ви можете спробувати тисячу і одну комбінацію, як, наприклад, звичайний йогурт із чорницею та волоськими горіхами!

4. ПОМИДОР І МОЦАРЕЛЛА ТОСТ

Тост для перекусу настільки ж поширений, як і для сніданку, але іноді ми забуваємо про них, і це чудовий варіант випити вдень. Щоб найменші в будинку могли мати необхідні молочні та овочеві пайки, ми пропонуємо тост з томатами та моцарелою. Ви можете використовувати житній хліб або інший, який вам подобається, наприклад, хліб із злаків, налити на тост крапельку оливкової олії, розмістити на ньому скибочки помідорів і кілька кубиків сиру моцарела або іншого виду сиру.

5. СЕНДВІЧ З ТУНИ І ЛАЙТА

Якщо вам важко дітям їсти рибу, За допомогою цього бутерброда ви його отримаєте! Це швидко, легко, це смачно, і воно забезпечить вас усіма необхідними поживними речовинами, щоб приїхати вночі сповнені енергії.