Нирки виводити з організму відходи і зайву рідину; вони також виводять кислоту, що виробляється клітинами організму, і підтримують здоровий баланс води, солей та мінералів у крові.

дійсно

Без цього балансу нерви, м’язи та інші тканини в організмі можуть не працювати нормально.

Нирки вони також виробляють гормони, які допомагають:

  1. Контролюйте артеріальний тиск.
  2. Виробляють еритроцити.
  3. Зберігайте кістки міцними та здоровими.

Неможливо уникнути деяких стресових ситуацій на нашій нирці, і оскільки вони призначені для обробки токсинів, ми можемо вірити, що наші нирки міцні. Але будь-який орган може бути перевантажений і пошкоджений.

Ви можете бути здивовані тим, скільки продуктів може пошкодити ваші нирки, навіть ті, що здаються здоровими.

Отже, переконайтеся, що не переборщили з жодною з наступних 5 страв.

1. Волоські горіхи

Якщо ви схильні до каменів у нирках, волоські горіхи не є гарною закускою. Вони містять категорію мінералів, званих оксалатами, які містяться в найпоширенішому типі каменів у нирках.

Для здорових людей важливо знати, як ви приймаєте продукти, що містять оксалат, такі як шпинат, буряк, картопляні чіпси та картопляні чіпси.

Деякі з цих продуктів, включаючи горіхи, можуть бути дуже корисними доповненнями до вашого раціону. Але як і в усьому, рівновага є ключовим фактором.

Вибирайте різноманітні овочі замість просто шпинату, а горіхи їжте лише в помірних кількостях.

2. Авокадо

Ці вершкові та смачні зелені фрукти навчили нас, що їсти жир - це нормально.

Однак авокадо також містить велику дозу калію, який контролює рідини, електролітний баланс та рівень рН.

Щоб правильно виконувати свою роботу, нирки залежать від правильного балансу калію та натрію; занадто багато кого - це проблема.

Гіперкаліємія - це назва надмірної кількості калію в крові, і це трапляється у людей із запущеною хворобою нирок. Часто викликає нудоту, слабкість, оніміння та повільний пульс.

На щастя, вам не доведеться занадто турбуватися про авокадо чи калій, якщо у вас немає вже існуючих захворювань нирок.

3. Кофеїн

Дослідження показують, що тривале споживання кофеїну може погіршити хронічні захворювання нирок і може збільшити ризик розвитку каменів у нирках.

Кофеїн - м’який сечогінний засіб, що впливає на здатність нирок засвоювати воду. У розумних кількостях це не повинно заважати вашим ниркам отримувати достатньо води для виконання своєї роботи, але занадто багато може бути проблемою.

Кофеїн також стимулює кровотік і, отже, підвищує кров'яний тиск. Знову ж таки, це не проблема, якщо у вас нормальний артеріальний тиск.

4. Молочні продукти

Молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт, завантажуються кальцієм і підвищують рівень кальцію в сечі. Це пов’язано з підвищеним ризиком розвитку каменів у нирках.

Встановлено, що скорочення молочних продуктів для людей, які вже хворіють на нирки, полегшує їм роботу з фільтрацією нирок. Це може затримати потребу в діалізі.

Вершкове масло - це молочний продукт з високим вмістом насичених жирів, що збільшує ризик серцевих захворювань. На жаль, хвороби серця є основним фактором ризику захворювання нирок, і хвороби нирок створюють подібні ризики для серця.

Перейдіть на оливкову олію з улюбленими травами, щоб покрити хліб і прикрасити овочі, щоб зменшити залежність від масла.

5. Сіль

Натрій працює в поєднанні з калієм, щоб підтримувати баланс рідини у вашому тілі, що має вирішальне значення для правильної роботи нирок. Але більшість з нас споживає занадто багато натрію під час дієти, навіть до того, як поставити сіль на стіл.

Оброблені продукти містять тонну, більше, ніж ви навіть уявляєте.

Занадто багато натрію змушує нирки затримувати воду, щоб розбавити сіль у крові, покладаючи на них надмірне навантаження.

Тривала сольова звичка підвищує кров’яний тиск і може пошкодити нефрони нирок - мікроскопічні структури, що фільтрують відходи.

Їжте якомога більше свіжих цільних продуктів, щоб ви могли контролювати рівень солі.