Якщо є їжа характеризується великою кількістю калію тобто, без сумніву, подорожник але це не єдиний, оскільки існує набагато більше, що містять різні Переваги як клітковина, вітаміни, мінерали та ін. Це найважливіша поживна речовина у вашому раціоні, і тут ми розповімо вам, що інші ви можете почати споживати.

містять

Цей важливий мінерал допоможе запобігти втому, м’язові спазми, серцебиття та запаморочення.

Частина подорожник середній розмір забезпечує близько 422 мг. з калію і в цій замітці ми представляємо вам 5 продуктів з більшою кількістю корисних речовин, ніж цей смачний фрукт. Візьміть на замітку і додайте їх у свій раціон!

1. Авокадо: ця їжа має харчовий плюс. Лише половина порції містить 487 мг калію (набагато більше, ніж банан). Ви можете насолоджуватися цим в салаті, з хлібом, серед іншого.

2. Курага: він стимулюючий, багатий вітаміном А і клітковиною і з плюсом калію ... (шість одиниць містять 430 мг).

3. Йогурт: натуральний нежирний містить 579 мг калію. Ідеально розпочати день з енергією.

4. Томатний соус: чверть склянки містить 669 мг калію.

5. Шпинат: включіть їх у свій раціон, і ви додасте 839 мг калію на зварену чашку. Вони також багаті вітамінами А, В6, С, Е і К, а також селеном, ніацином, цинком, фосфором, фолієвою кислотою, кальцієм, марганцем та залізом.