Січень - це місяць, коли дієти займають наш звичний словниковий запас і визначають спосіб харчування в наші дні. Надмірностей, перенесених на Різдво, було багато, що змушує більшість із нас взятися за роботу та прийняти нові способи харчування і таким чином відновити ідеальну вагу. У цьому намаганні схуднути є багато речей, які ми робимо неправильно, тому цього разу ми хочемо дати кілька порад, щоб не робити справжніх дурниць, коли справа стосується їжі.

типові

Зупинка їжі, як правило, є найпоширенішим рішенням при спробі відновити вагу після свят. Цей варіант є помилкою, оскільки, як ми вже не раз бачили, голодувати - це найгірше, що ми можемо зробити коли справа стосується підтримки нашої ваги. Ми вже знаємо, що ідеальним питанням дотримання гарної дієти є добре планувати і їсти всілякі продукти, щоб підтримувати рівень, необхідний організму для виконання своїх функцій.

Обмежувальне харчування

Однією з найпоширеніших помилок, які в той час роблять ті з нас, хто починає дієту, є прийняття такої форми обмежувальне харчування при якому деякі види їжі викидаються. Ми ніколи не повинні позбавляти організм певного типу їжі, оскільки ми можемо зменшити певні рівні поживних речовин, які ця їжа нам забезпечує, і таким чином створювати дисбаланс. Крім того, ці обмежувальні заходи наповнять нас таким високим тиском, що коли ми закінчимо дієту, ми будемо їсти більше цієї їжі, знову набираючи вагу, не усвідомлюючи цього.

Голодувати

Голодувати Це ще одна з помилок, які ми зазвичай робимо. Не потрібно худнути, щоб голодувати і їсти дуже мало або ж їсти лише один раз на день. Найгірше, що ми можемо зробити з тілом - це голодувати, оскільки, отримуючи їжу, воно буде зберігати її у вигляді жиру для майбутніх епізодів голоду. Тобто обмін речовин сповільнюється, спалюючи набагато менше калорій. Ось чому важливо їсти приблизно п’ять прийомів на день, щоб уникнути почуття голоду. Звичайно, їжа буде економною та з достатньою кількістю їжі для підтримки ваги.

Дієта без фізичних вправ

Дієта без фізичних навантажень Це помилка, яку роблять багато хто з нас. Важливо, щоб ми дбали про своє харчування, а також про фізичну активність. Приєднання до тренажерного залу та заняття відповідно до наших смаків та фізичного стану - це хороша альтернатива, а також вибір аеробних занять, які допоможуть нам підтримувати міцне здоров’я та усувати калорії, які залишились у нас.

Виконуйте примхливі дієти без нагляду

Впасти в спокусу виконувати примхливі дієти Те, що рекомендує колега з роботи або в тренажерному залі, або виконує змінну дієту, про що ми бачили в журналі, - це щось дуже поширене, коли мова йде про схуднення. Це велика помилка, оскільки не існує загальної дієти для всіх, оскільки кожна людина має свій спосіб життя, і тому необхідно, щоб ми завжди віддавали себе в руки фахівця, який консультує нас і контролює тип дієти, якими ми є збирається слідувати.

Важливо, щоб ми враховували це і не допускали цих помилок, оскільки правильний раціон повинен містити всі види поживних речовин у належній мірі. Хороше поєднання правильної дієти та фізичних вправ буде найкращим інструментом для підтримки фізичної форми та контролю ваги якомога простішим та найкомфортнішим способом.