Щоб зберегти гарне здоров’я мозку є ряд поживних речовин, яких не може бракувати у вашому раціоні, і певні продукти ідеально підходять для хорошої пам’яті.

їсти

A здорова їжа Це дуже важливо для нормального функціонування організму, і від цього також залежить робота вашого мозку. З цієї причини багато випадків, коли ти відчуваєш, що не думаєш чітко або що ти "товщі", - це тому, що ти неправильно їв.

Чемпіон світу з запам'ятовування розкриває свою техніку тренування розуму

Вживання необхідних поживних речовин, таких як жирні кислоти, вітамін Е або антиоксиданти, допоможе вам поліпшити когнітивні функції та краще працювати на роботі чи в навчанні. Це те, що потрібно їсти, щоб мати гарну пам’ять і підтримувати мозок у доброму здоров’ї.

5. Темний шоколад

Наукове дослідження з університету Л’Аквіла в Італії показало, що вживання темного шоколаду покращує когнітивні показники мозку, сприяє концентрації уваги та покращує пам’ять. Це пов’язано з високим вмістом флавоноїдів, природної речовини, що має антиоксидантну та нейропротекторну дію.

З іншого боку, какао також стимулює ендоканабіноїдну систему, яка бере участь у різноманітних фізіологічних процесах, включаючи апетит, відчуття болю, гумору чи розслаблення, тому вживання шоколаду змушує вас почуватись спокійніше.

4. Волоські горіхи

Окрім того, що волоські горіхи допомагають вам схуднути та схуднути, містять багато корисних речовин, корисних для здоров’я мозку., включаючи вітамін Е, який запобігає когнітивному спаду.

Дослідження Гарвардського університету свідчить, що вживання волоських горіхів пов’язане з кращим загальним пізнанням у подальшому житті, а інші дослідження Медичного центру Університету Раша в Чикаго показують, що вітамін Е в цих горіхах допомагає запобігти хворобі Альцгеймера.

3. Чай з куркумою

Інший їжа мати гарну пам’ять що не може не бути у вашому раціоні - це чай з куркумою. Дослідження Лондонського університетського коледжу виявляє, що чай має заспокійливу дію на психічний стан, що разом із користю куркуми для пам'яті та настрою допоможе вам підтримувати хороший рівень уваги та концентрації уваги. Крім того, куркума захищає мозок від старіння.

2. Горіхи розмарину

Розмарин традиційно пов’язують із хорошою пам’яттю, а дослідження Університету Нортумбрії дозволяють припустити, що розмарин містить ефірні олії які мають сприятливий вплив на когнітивні показники. На ринку ви можете знайти горіхи з цим ароматом, тож споживайте їх, якщо хочете покращити свою здатність запам’ятовувати.

1. Гуакамоле

У вас вже є інший привід з’їсти гуакамоле: авокадо багатий омега 3 та 6 жирними кислотами, які покращують кровотік мозку та засвоєння антиоксидантів. Крім того, його високий вміст фолатів сприяє розвитку мозку та тканин. Усе це робить гуакамоле а рекомендована їжа, якщо ви хочете мати гарну пам’ять.