Важливо проконсультуватися з дієтологом і уникати тих дієт без наукових підстав, які радикально обмежують певні продукти
Останніми роками «диво-дієти» розмножились таким чином, що ті, хто вирішив стежити за своїм харчуванням, щоб схуднути, опиняються в розгубленості. І справа в тому, що обсяг наявної інформації, багато разів суперечливий, не слід сприймати за номінал. Навпаки, важливо проконсультуватися з дієтологом і уникати тих дієт без наукових підстав, які радикально обмежують певні продукти.
Це стосується деяких фруктів та овочів, які через свою калорійність, ніж інші, виключаються з раціону. На думку експертів, ідеально бути обережним з кількістю, але ніколи не виключати ці фрукти та овочі з нашого щоденного раціону:
- Банан: це фрукт з високим вмістом калію та пектину, а також чудове джерело вітамінів С і В6 та магнію.
- Виноград: цей фрукт дуже багатий антиоксидантами, такими як ресвератрол і катехіни, дуже корисний проти деяких захворювань, таких як рак передміхурової залози, рак товстої кишки або хвороба Альцгеймера.
- Авокадо: незважаючи на те, що він є одним із продуктів харчування, який найчастіше виключають з дієти, правда полягає в тому, що вони містять кілька поживних речовин, таких як вітамін К, фолієва кислота, вітамін С, калій або вітамін В5.
- Картопля та солодка картопля: це одне з найбільш здорових джерел вуглеводів, оскільки це не рафінована їжа, а натуральна.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць
- 10 продуктів, які слід включити у свій раціон навесні
- 6 продуктів, які ви не повинні включати у свій раціон
- Продукти, багаті пробіотиками, які ви повинні включити у свій раціон - AIDO
- 7 причин, чому ви повинні включати чорну лободу у свій раціон Переваги Їжа Здоровий спосіб життя
- Заборонені продукти в лужній дієті - Лужна дієта