Важливо проконсультуватися з дієтологом і уникати тих дієт без наукових підстав, які радикально обмежують певні продукти

Останніми роками «диво-дієти» розмножились таким чином, що ті, хто вирішив стежити за своїм харчуванням, щоб схуднути, опиняються в розгубленості. І справа в тому, що обсяг наявної інформації, багато разів суперечливий, не слід сприймати за номінал. Навпаки, важливо проконсультуватися з дієтологом і уникати тих дієт без наукових підстав, які радикально обмежують певні продукти.

включити

Це стосується деяких фруктів та овочів, які через свою калорійність, ніж інші, виключаються з раціону. На думку експертів, ідеально бути обережним з кількістю, але ніколи не виключати ці фрукти та овочі з нашого щоденного раціону:

- Банан: це фрукт з високим вмістом калію та пектину, а також чудове джерело вітамінів С і В6 та магнію.

- Виноград: цей фрукт дуже багатий антиоксидантами, такими як ресвератрол і катехіни, дуже корисний проти деяких захворювань, таких як рак передміхурової залози, рак товстої кишки або хвороба Альцгеймера.

- Авокадо: незважаючи на те, що він є одним із продуктів харчування, який найчастіше виключають з дієти, правда полягає в тому, що вони містять кілька поживних речовин, таких як вітамін К, фолієва кислота, вітамін С, калій або вітамін В5.

- Картопля та солодка картопля: це одне з найбільш здорових джерел вуглеводів, оскільки це не рафінована їжа, а натуральна.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць