Здоров’я та краса, Усі розділи

Вітамін Е Це один з найбільш цінних антиоксидантів у боротьбі з погіршенням клітин, наслідком передчасного старіння та розвитку хронічних захворювань. А шкіра - це один з органів, який найбільше помічає її відсутність або достаток. Це сполука з багатьма повноваженнями, яка надається щодня у належній мірі і сприяє підтримці сильна, здорова та стійка імунна система.

ідеальної

У більшості випадків, коли тести вказують на дефіцит вітаміну Е, багато людей починають приймати харчові добавки, які забезпечують мінімально рекомендовану кількість цієї сполуки. Однак цей внесок можливий і при правильному харчуванні. Перш ніж почати приймати добавки, включіть наступне продукти з вітаміном Е під час прийому їжі, і ви помітите зміну шкіри обличчя, тіла та решти тіла.

Продукти з вітаміном Е для здорової шкіри

Вітамін Е є жиророзчинним, тому допомагає нейтралізувати подальше окислення жирів і вироблення вільних радикалів. Якщо вам потрібен додатковий запас цієї сполуки, складіть свій список покупок такими продуктами, багатими вітаміном Е:

  • Горіхи як фундук, мигдаль або фісташки. Найкращий варіант - споживати їх сирими або підсмаженими, оскільки це продукти із значним калорійним навантаженням. Вони також можуть бути включені в рецепти, такі як салати, для додання хрусткості м’ясу тощо.
  • Оливкова олія. Король середземноморської кухні є визнаним джерелом вітаміну Е. Саме тому, і з незліченних інших причин, це одна з найбільш рекомендованих страв при прийнятті здорових та збалансованих дієт.
  • Зелені листові овочі. Швейцарський мангольд, шпинат, брокколі ... Ці продукти самі по собі є корисними речовинами, але їх внесок у вітамін Е незаперечний.
  • Насіння соняшник, гарбуз, чіа ...
  • Авокадо. З цим фруктом екзотичного походження, який потроху завойовує іспанську кухню, пов’язано багато переваг. Це джерело корисних жирів та антиоксидантів, серед яких виділяється вітамін Е.

Якщо ви хочете помітити результати на своїй шкірі, крім цих п’яти основних продуктів, використовуйте креми та продукти Bioxán. Наша косметика є єдиною на ринку з найвищою природною концентрацією вітаміну Е. Спробуйте їх і отримайте здорову та доглянуту шкіру.