Прихід зими не є перешкодою для тренувань. Ви хочете опрацювати свою фігуру? Ознайомтеся з цими п’ятьма вправами, які ідеально підходять для досягнення меншої талії, навіть не виходячи з дому.
- Хула хула: В Знову пережийте цю веселу гру дитинства, щоб досягти чітких цілей у своєму статурі. Розмістіть кільце на висоті талії і пройдіться по колу протягом п’яти хвилин, в ідеалі кожен день тижня. Завдяки цій вправі ви зможете не тільки зменшити талію та спалити жир у животі, але й попрацювати на координацію, ноги та спину.
- Скакалка: В Звичайно, у вас є одна, що зберігається у вашій шафі, і зараз ідеальний час, щоб нею скористатися. Досить десяти хвилин на день стрибків через скакалку, щоб активізувати м’язи та вдосконалити талію. Це пов’язано з тим, що при стрибках потрібно стискати живіт, і, як наслідок, настає бажаний ефект зменшення.
- Присідання та прес: В Обидві вправи ідеально підходять для тонізування м’язів всього ядра і, звичайно, формування талії. Ідеально зробити п’ять присідань, по тридцять повторень кожен. А для преса спробуйте почати з трьох підходів по десять-п’ятнадцять повторень.
- 8 вправ для зменшення зморшок та омолодження обличчя - Фото 1
- П’ять вправ для схуднення та визначення талії, які ви можете робити вдома
- 12 способів отримати мотивацію для схуднення (легко) схуднення без дієти та фізичних вправ
- П’ять вправ для схуднення та визначення талії, які ви можете робити вдома
- 3 вправи на зменшення стегон і стегон