"Я волію спати і закінчувати вранці!" - поради чуються часто, але чи всі так працюють, чи є такі, які ефективніші вночі? Ті, хто вважає нічну роботу менш ефективною, ніж денна, забувають, що зараз виросло нове покоління, що називається "інтернет-поколінням", переважна більшість з яких - нічні сови і знають, що все набуває абсолютно нового світла в темряві.
Однак мало хто знає причину цього - дослідження MentorFM знайшли 5 причин, щоб пояснити, чому нічні активісти ефективніші за своїх денних колег. Щоб послухати лекцію на цю тему, запустіть програвач нижче, де він буде доступний до суботи, 16 квітня 2016 року до 12:00. Якщо ви більше хочете читати, прокрутіть вниз до програвача.
Вони стають енергетичною бомбою вночі. Теорія, згідно з якою рівень енергії постійно падає протягом дня, поки ви спочатку не втомитеся, а потім не будете готові спати, здається очевидною. Однак, як тільки ви зустрічаєте нічну сову, ви повинні усвідомити, що це помилка. Згідно з дослідженням, нічні люди мають так звану "пікову енергію", яка природно виникає у них протягом вечора. Щойно вони досягають цього стану, вони раптом почуваються бадьорими та готовими до дії.
Хоча це поганий режим сну, факт, що він добре впливає на їх продуктивність. На відміну від них, їхні ранні аналоги постійно розщеплюють свою енергію і, отже, не мають такого вибуху енергії після пробудження. Це явище є суворо атрибутом тих, хто звик до нічного життя.
Вони будуть досягати успіху частіше. Багато хто скептично ставиться до цього, але якщо ми подивимося на факти і почнемо досліджувати передумови успішних людей, то помітимо, що в цьому твердженні багато правди. Численні дослідження підтверджують гіпотезу про те, що нічні сови, швидше за все, досягнуть успіху, тому, якщо ви один з них, вам не доведеться турбуватися про те, щоб бути в хорошій компанії.
Вони статистично розумніші. Звичайно, це не забито, проте, згідно з дослідженням Лондонської школи економіки, існує зв'язок між вищим коефіцієнтом інтелекту та адаптивною поведінкою та генетичною схильністю до того, щоб бути совою. Дослідник розвитку Сатоші Каназава назвав цю поведінку "романом розвитку", який принципово відрізняється від колишніх звичаїв наших предків, оскільки вони були незнайомі з нічним життям. Оскільки наш мозок з тих пір не змінився, ми стикаємось із нашими інстинктами, спираючись на загальний інтелект. За їхніми словами, чим довше ми не спимося, тим ми розумніші.
Вони можуть зосередитися годинами. Група бельгійських та швейцарських дослідників дослідила 16 ранньобудуючих та 15 нічних людей, щоб спробувати порівняти їх продуктивність та концентрацію. Незважаючи на те, що спочатку обидві групи виконували подібно, десь близько 10-ї ранку, рано стоячі почали відставати. Під час дослідження частина мозку команд, відповідальна за концентрацію, контролювалась за допомогою МРТ-апарату. Наша здатність зосередитись насправді багато в чому пов’язана з продуктивністю, і факти виправдовують нічних сов.
Однак інше дослідження показало, що депресія трапляється у три рази більше випадків, ніж у однолітків, які рано з’явилися, і це можна пояснити двома факторами. Однією з причин депресії є дефіцит вітаміну D, спричинений меншою кількістю сонячного світла. Це фактор, про який потрібно пам’ятати і відповідно коригувати дієту.
Інший - відсутність соціального життя, оскільки важче вести соціальне життя вночі. Крім того, ніщо не впливає на людей краще, ніж природа, відпочинок або тиждень на відкритому повітрі. Тож нічним совам потрібно переконатися, що вони отримують достатньо вітаміну D, і проводити достатньо часу на природі зі своїми друзями та родиною. Якщо це вдається, вони можуть уникнути депресії.
Вони мають гнучкий графік сну. За словами професора Джона Хорна, люди, що пізно піднімаються, набагато легше адаптуються до графіка від дев'яти до п'яти, ніж ранні. Якщо ви вкладете багато енергії в зміни, незабаром ви зрозумієте, що не так важко перейти, залишаючись продуктивним. Пам’ятайте: вечірній сплеск енергії буде навіть тоді, коли ви виріжете сокиру на щось більше, і ви завжди можете розраховувати на це, якщо вам потрібна додаткова сила.
Міф про те, що шкодувати активністю вночі - це погана звичка, застарів. Чверть світового населення має цю генетичну рису, тому підприємцям та рекрутерам потрібно пам’ятати про талант і не виносити суджень на основі своїх забобонів. Крім того, робочий час з 9 до 5 все більше зникає, тоді як онлайн-модель бізнесу набуває все більшої популярності.
Здається, ситуація стає більш сприятливою для нічних сов. Велика частина інтернет-спільноти фрілансерів також потрапляє до цієї групи і, за їх власним визнанням, справді насолоджується свободою, яку надає цей стиль роботи. Тож якщо ви нічна сова, не слухайте тих, хто хоче змусити вас рано вставати, навіть якщо це траплялося з ними. Якщо ви відчуваєте себе більш продуктивними вночі, зберігайте спокій за цим графіком!
Якщо вам сподобалось те, що ви чули чи прочитали, і ви хотіли б послухати інші наші трансляції, не соромтеся: завантажте додаток MentorFM безкоштовно на ваш пристрій iOS або Android. І якщо ви пропустили трансляцію тут в Інтернеті, не хвилюйтеся: ви можете безкоштовно слухати її в додатку, шукати Продуктивність каналу. Завантажте програму зараз!