Вживання їжі, яка нам смачна, часто суперечить бажання схуднути. Найбільше нам подобається, як правило, багато жиру та калорій. Але є й інші корисні продукти, які також задовольнять наше бажання їсти, тому вони ідеально підходять для схуднення. Ось які ситні, низькокалорійні та смачні страви!

Сир

молочні продукти вони повні білка; Це змушує їх перетравлюватись довше. Чим довше триває травлення, тим довше ви будете залишатися ситим і, отже, будете менше їсти. Чудовий привід насолоджуватися сиром (в помірних кількостях).

Сир є важливим інгредієнтом на кожній кухні світу. Він використовується для супроводження незліченних страв, і існує більше 2000 різновидів, поширених по всій планеті. Для любителів сиру ми залишаємо вам п’ять смачних страв, щоб ви могли насолоджуватися ними вдома. 5 способів приготування з сиром

продуктів
Канапе з сиру

Малина

На той момент, коли ви хочете з’їсти щось солодке, малина може бути вашим найкращим варіантом. Вони мають до восьми грамів клітковини на чашку і мало калорій, що робить її союзником, коли ви цього хочете втратити вагу. Це також добре для людей, які страждають на діабет. Різні дослідження показали, що люди з діабетом 1 типу, які харчуються дієтами з високим вмістом клітковини, мають нижчий рівень глюкози; люди з діабетом 2 типу покращують рівень цукру, ліпідів та інсуліну в крові завдяки вживанню малини.

Малиновий сорбет

Мигдальне масло

Вершковий мигдальне масло Він набагато перевершує арахіс, вірте чи ні! У ній більше кальцію, білка та клітковини в одній столовій ложці (і вона зберігає приблизно однакову кількість калорій). Мигдаль має велику кількість мононенасичених жирних кислот, які вважаються кориснішими за насичені жирні кислоти. Вони є джерелом вітаміну Е і магнію. Спробуйте кілька шматочків яблук.

Мигдальне масло

Смузі

Овочеві та фруктові смузі - чудове джерело клітковини. Окрім того, що ви здорові, споживаючи їх, ви швидко відчуєте ситість. Якщо те, що ти хочеш, є втратити вагу а також випити чогось смачного, ідеально підходять смузі.

За рецептами смузі, які ми пропонуємо, вам буде дуже легко добре харчуватися та користуватися корисними речовинами та вітамінами, які пропонують нам його інгредієнти. Дивіться рецепт трьох смузі

Смузі

Яблука та груші

Яблуко - один із найздоровіших фруктів, який існує, і ми також можемо насолоджуватися ним протягом усього року, але зима - це його великий момент. Те саме відбувається з грушею. Як яблука, так і груші містять особливий тип клітковини, який називається пектин. Ця клітковина уповільнює травлення, завдяки чому ви довше почуваєтесь ситими. Хочете знову з'їсти щось солодке? Перейдіть до груш та яблук!.