Автор: Сусана Міяр
Життя в парі має багато гарних переваг, однак, молодята зазвичай набирають вагу. Це відбувається тому, що коли ми приєднуємося до іншої людини, ми змінюємо свій розпорядок дня, а отже, і свої харчові звички.
Тож якщо ви новоспечений або просто хочете поліпшити раціон у своєму домі, дотримуйтесь цих простих порад.
1. Заздалегідь сплановані вечері
Багато людей скажуть вам, що сніданок - це найважливіший прийом їжі, або збалансованість їжі в середині дня допоможе вам схуднути, однак найбільш проблематичним графіком для робочих пар може бути вечеря.
Коли ви приїжджаєте втомленими та безвольними після довгого робочого дня, останнє, що ви хочете зробити, це приготувати їжу, тож легше впасти до тако на кутку чи солодкого хліба з маленького магазину. Або якщо ні, ми приїжджаємо настільки голодними, що за час, який потрібен нам, щоб приготувати щось здорове, ми отримуємо печиво, шоколад та залишки їжі на вихідних.
Щоб уникнути цієї безконтрольної їжі, приготуйте вечерю перед виходом з дому. Приготуйте щось легке за день до цього і залиште готовим до вживання, коли приїдете. Це дозволить вам втамувати голод чимось поживним і завадить їсти пристрасть до їжі.
2. Маленька кава
Чашка чаю (або кава без кофеїну) - хороший спосіб поспілкуватися з партнером. Прийшовши додому після обіду, вирушайте на прогулянку у пошуках ресторану. Чим далі від дому, тим краще! Прогулянка допоможе вам з'їсти вечерю, і свіже повітря нікому не зашкодить. Крім того, це дасть вам можливість жити зі своїм партнером.
Наявність місця для прогулянок полегшує ходьбу. Спробуйте різні місця принаймні двічі на тиждень. Це хороші вправи та краща компанія.
3. Настільні ігри
Сидіти в кріслі, щоб дивитись телевізор, може бути дуже зручно, але це заохочує споживання їжі без міри. Ви можете допити цілий мішок попкорну, не усвідомлюючи цього під час перегляду фільму.
Вимкніть телевізор і вправляйте свій мозок. Карткова гра з вашим партнером дає вам можливість поспілкуватися, крім того, що ви зайняті. Ви навіть можете зробити це сексуально! Пам’ятайте, що секс - це також фізичні вправи.
4. Моральна підтримка
Ніколи не недооцінюйте силу дубинки. Коли ви відчуваєте необхідність порушити дієту, не приховуйте її від свого партнера, зверніться за допомогою!
Немає нічого поганого в тому, щоб зателефонувати йому, щоб переконати вас не повторюватися. Наприклад, якщо у вас у офісі день народження, і у них є торт, надішліть їм повідомлення з проханням набрати вас і вийти та прийняти дзвінок, поки інші закінчать торжество. Він може допомогти вам триматися подалі від спокус.
5. Режим вправ
Виберіть час для спільних вправ. Незалежно від того, чи вирушають вони вранці на пробіжку, чи вночі роблять довгі прогулянки. Не дозволяйте дню пройти без фізичних навантажень.
Помістіть горщик десь видно і укладіть пакт, щоб внести туди певну суму грошей щоразу, коли хтось не може або не хоче займатися. В кінці місяця людина, яка пропустила найменше, може вибрати, як витратити накопичені гроші.
Зайве
Ніколи не годиться балувати себе, і ми не маємо на увазі просто менше їсти. Ігнорування вашої тяги може нашкодити вам більше, ніж допомагає. Замість того, щоб викидати їх цілком, виберіть день тижня, щоб побалувати себе.
Запишіть усі свої потяги у списку та оберіть по одному для кожного того особливого дня. Їх легше уникати протягом тижня, якщо ти знаєш, що скоро ти зможеш з’їсти це знову.
Обов’язково робіть це після збалансованого прийому їжі, щоб полегшити контроль над порціями.
Чи є у вас інші поради? Поділіться з нами.
- Повідомлення про конфіденційність
- Правила та умови
- Завантажте наш новий додаток
СЛІДУЙТЕ ЗА НАМИ
МЕРЕЖІ: