Мільярди нейронів нашого мозку можуть створити немислимо багато зв’язків (конспектів) з іншими нейронами, забезпечуючи тим самим функціонування та мислення людського тіла. Однак через старіння та шкоду навколишньому середовищу, яку ми зазнаємо, частина наших нервових клітин руйнується, а кількість синопсисів зменшується, тому наша короткочасна пам’ять може погіршитися. Відчуття щось сказати - це просто [...]
Мільярди нейронів нашого мозку можуть створити немислимо багато зв’язків (конспектів) з іншими нейронами, забезпечуючи тим самим функціонування та мислення людського тіла. Однак через старіння та екологічну шкоду, яку ми зазнаємо, частина наших нервових клітин руйнується, а кількість конспектів зменшується, тому наша короткочасна пам’ять може погіршитися. Відчуття того, що ви щось говорите, ви просто не можете придумати потрібне слово, само по собі не означає нічого серйозного - але не завадить уважно стежити за станом своїх нервових клітин.!
Ви можете зменшити ризик багатьох захворювань у літньому віці (наприклад, хвороби Альцгеймера), не даючи мозку нудьгувати - саме тому важливо читати, вивчати або навіть перехресно говорити в системі. Окрім тренувань мозку, звичайно, важлива і здорова дієта, адже, хоча, наприклад, споживання алкоголю є найлютішим руйнівником нервових клітин, антиоксиданти, що зв’язують вільні радикали, допомагають нейронам відновлюватися.
Зараз ми представляємо п’ять продуктів, які допоможуть вам поліпшити пам’ять та зберегти духовну свіжість.
1. Чорниця
Кольорові фрукти, особливо фіолетові, особливо багаті антиоксидантами - і, можливо, чорниця найкраща з них. Антоціанін у фруктах здатний зв’язувати шкідливі вільні радикали, а також відновлює зв’язки нервових клітин. Завдяки своєму кроворозширювальному ефекту, чорниця збільшує кровопостачання мозку, а також покращує пам’ять. Якщо ви готуєтесь до іспиту, з’їжте кілька очних печивів із чорничним варенням - ця маленька користь не лише покращить ваше самопочуття, але й полегшить навчання.!
2. Зелений чай
Хвороба Альцгеймера спричинена відсутністю нейромедіатора, який називається ацетилхолін, тоді як деякі активні інгредієнти зеленого чаю вбивають ферменти, що розщеплюють ацетилхолін. Завдяки високому вмісту антиоксидантів у зеленому чаї він також сприяє регенерації жирової тканини, яка захищає поверхню нервових клітин. Щоб ваші клітини мозку теж були у формі, розпочніть день із чашки зеленого чаю!
3. Жирна риба
Не випадково наші бабусі поклялися олією печінки тріски - вітаміни групи В та омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб'ячому жирі, є найефективнішими підсилювачами пам'яті на додаток до антиоксидантів. Консервовані сардини, оселедець та інша жирна риба можуть допомогти, якщо вам важко зосередитися або вам потрібно запам’ятати велику кількість інформації.
4. Глюкоза
Хто не намагався черпати сили з кількох очей глюкози перед важливим іспитом? Глюкоза, яка відразу відновлюється, дійсно необхідна для функціонування тканин мозку. Трохи глюкози або якийсь солодкий безалкогольний напій можуть швидко допомогти збільшити короткочасну пам’ять - наприклад, випийте склянку апельсинового соку або лимонаду під час навчання.!
5. Гінкго білоба, або папороть
У Китаї папороть є перевіреною травою для підвищення розумової діяльності протягом тисячоліть. Гінкго білоба, який покращує кровопостачання мозку та зменшує ризик атеросклерозу, зараз варто вживати у формі таблеток або чаю. Однак його використання вимагає пильної уваги, оскільки передозування може спричинити серйозні проблеми!
Також було показано, що гінкго білоба, що використовується в невеликих кількостях у довгостроковій перспективі, корисний при незначних проблемах з пам’яттю у літньому віці, але його також часто споживають студенти для поліпшення здатності до концентрації та збільшення пам’яті.