Привіт шановні читачі ! Який безлад я щойно потрапив ! Пишу в суботу, але я зрозумів, що в мене в Instagram розміщено тисячу вівсяних сніданків, і я не ділився ними в блозі, щоб вони залишались для нащадків. З тих пір, як я відкрив овес, що не містить глютену, я був виродком з каш, і я хочу передати вам своє божевілля, щоб ви могли насолоджуватися цими теплими, солодкими та втішними сніданками так само, як і я.
Існує тисяча комбінацій, і сьогодні я представляю вам кілька моїх улюблених, кілька з них дуже підходять для діабетиків, тож чи приєднуєтесь ви до мого поригеманства? До речі ... Якщо ви не можете їсти овес, поміняйте цю кашу на гречані пластівці, надуту кіноа, листковий коричневий рис ... В екомагазинах є тисячі смачних безглютенових злаків, щоб ми всі могли насолоджуватися гарним теплий сніданок, але без цукру, консервантів або барвників, адже ви вже знаєте, що Special K, Nestle Fitness тощо. Вони обман. Вони не здорові, ані допомагають нам схуднути чи не дають енергії, лише порожні калорії та тисячі токсинів. Отже, повернення до промислового зерна. Привітайтеся зі справжньою їжею 🙂
Перше фото, яке ви бачите, це ....
Бананова каша з нугою та вівсяним печивом
- 6 столових ложок безглютенового вівса (найбільше пророщеного вівса Ісварі)
- 1 склянка рослинного молока (у цьому випадку я використовував гарбузове насіння)
- 2 стиглих банана
- Хороший шматочок моєї домашньої нуги
- 1 вівсяне печиво (рецепт найближчим часом у блозі)
- Кориця за смаком (допомагає нам підігріти та регулювати рівень цукру в крові)
- 2 столові ложки пророщеного вівса Iswari Banana Bliss
Нагріваємо молоко, кладемо зверху вівсяні пластівці і розмішуємо. Нехай діє протягом хвилини, щоб овес набряк. Коли формується “картопля” (я люблю картоплю, а ти?), Ми кладемо зверху начинку: нарізані банани, корицю, нугу, печиво та вівсяну кашу Banana Bliss. Насолоджуватись!
З найкращих каш, які я коли-небудь їв, шоколадний дотик нуги є надзвичайно хорошим. З реклами 😉
Вівсяна гречана каша з полуницею
У цій каші я використав своє проросле вівсяне молоко. Цей сніданок підходить діабетикам із низьким вмістом жиру та низьким глікемічним індексом. Нам просто доводиться розігрівати молоко чайною ложкою порошку стевії і заливати його крупами і замоченою чіа. Залиште діяти хвилину і додайте начинку: полуницю та корицю.
Також ідеально повечеряти, коли ми не дуже голодні. Рекомендую, смачно!
Каша SuperSweet з какао та сухофруктами
- 5 столових ложок вівса без глютену
- 5 столових ложок пророщеного вівса Іскарі Какао та Годжіс
- 2 столові ложки насіння чіа замочені
- 2 стиглих банана
- 1 чашка немолочного молока (у цьому випадку я використовував кунжутне молоко)
- 1 столова ложка сирого тахіні (білий кунжутний крем)
- Чайна ложка порошку стевії
- Десертна ложка меленої кориці
- Жменя родзинок
- Жменя ягід годжі
- Жменя сухих білих ягід
- Какао-зерна
Ці кашки дуже солодкі і в той же час мають хрусткість какао-крупки та ягід. Суміш текстур, які вам сподобаються. Крім того, він дуже антиоксидант завдяки силі какао та ягід. З іншого боку, банани та сухофрукти дадуть нам той енергетичний приріст, який нам потрібен вранці, і одночасно стевія та кориця стабілізують рівень цукру в крові, оскільки ми використовуємо дуже солодкі фрукти. Внесок кальцію та корисних жирів забезпечують кунжут (тахіні та молоко) та насіння чіа. Повніше неможливо правильно?
Ми просто повинні дотримуватися звичної процедури: підігріти молоко з тахіні, стевією та корицею. Полийте нею овес і чіа, дайте йому попрацювати хвилину, перемішайте і додайте виделкою розтертий банан, щоб трохи загуснути і додати більше сметаноподібності. Нарешті, ми прикрашаємо іншим бананом, ягодами, крупками, ожиною та родзинками. Так добре.
Білкова каша та антиоксидант Божественна рослина
Передостанній сніданок або вечеря також підходить для діабетиків, і крім того, що завдяки фізалісу, кальцію, залізу, калію та фосфору, він містить рослинний білок, який легко засвоюється рукою конопель. Імбир допоможе нам зігрітися і боротися із типовими зимовими застудами та грипом. Гранат - один із моїх улюблених фруктів, оскільки це потужний антиоксидант, який бореться з передчасним старінням нашої шкіри. Любіть це!
Знову ж таки, я використав своє вівсяне молоко, тому рекомендую цю кашу на вечерю, оскільки вона допоможе вам заснути. Нагрійте молоко з корицею, стевією та імбиром (за смаком) і залийте овес. Ми даємо йому діяти і кладемо плоди зверху. Втішаючи і вгамовуючи нашу солодку тягу вночі.
Каша Чорничний овес із суперпродуктами
- 5 столових ложок вівса без глютену
- 5 столових ложок пророщеного вівса Iswari Banana Bliss
- 2 столові ложки насіння чіа замочені
- 1 чашка немолочного молока (я знову вживав своє вівсяне молоко)
- Порошок кориці та стевії (по чайній ложці кожного)
- 100 г чорниці
- 100 г фізалісу
- Жменя сухих білих ягід
- Жменя аронії
- Жменя какао-крупинок
- Необов’язково: столова ложка порошку асаї
У цьому випадку я використав нову суперпродукт, яку я відкрив і люблю: аронії. Вони є дуже антиоксидантними ягодами з протипухлинними властивостями, хрусткими з кислотною точкою. Я люблю поєднувати їх з іншими фруктами. Його ціна дуже дешева, упаковка 150 г коштує близько 2 євро. Однак я повинен попередити вас, що його смак є своєрідним, тому, якщо ви дуже солодкі, вони можуть вам не сподобатися, хоча головне - їсти їх разом з іншими інгредієнтами, які є більш приємними для нашого смаку.
Ми кладемо крупи в миску разом з чіа. Крім того, підігрійте молоко в каструлі зі стевією та корицею. Коли він нам до вподоби, ми кидаємо його на нашу зернову суміш, розмішуємо і даємо вівсу набрякнути. Нарешті, ми кладемо чорницю, фізаліс, ожину, аронії, крупки та асаї. Цей останній суперпродукт ще більше посилить антиоксидантні властивості цього сніданку чи вечері.
Як ти гадаєш? Вам подобаються ідеї? Я маю вам сказати щось дуже актуальне. Неважливо, що у вас не всі інгредієнти. Я кажу це тому, що вживав багато суперпродуктів та пророщеного вівса, але головне - суть цих сніданків, де переважають здорові злакові, фруктові та овочеві молоки. Суперпродукти - це доповнення, яке ми можемо поставити чи ні. Вони дуже практичні, так, але не суттєві. Тому я думаю, що всі ці пропозиції можна пристосувати до будь-якої кишені та комори.
Дякую, що прочитали мене ! Гарної суботньої ночі Опубліковано в: Сніданки та закуски, Різноманітні рецепти