Якщо ви хочете спалити жир і пришвидшити обмін речовин, зателефонуйте на допомогу з цими супер продуктами!

Тунця

Тунець насичений омега-3 жирними кислотами та стимулює вироблення лептину, гормону, який підвищує ситість (так що ви перестаєте їсти швидше), а також посилює ваш метаболізм. Цими властивостями володіють також лосось, скумбрія, оселедець та сардина. Якщо ви хочете збільшити своє вечірнє спалювання жиру, спробуйте на обід смажений тунець з перцем і овочами, приготованими на пару!

Грейпфрут

Грейпфрут містить антиоксидант, що називається нарінгенін, який, як виявили американські дослідники, допомагає організму ефективніше використовувати інсулін, нормалізувати рівень цукру в крові та збільшити спалювання калорій. Ось чому на обід викидайте нудні овочі з невеликою кількістю свіжовичавленого грейпфрутового соку!

Зернові культури

Вівсяна каша чудово втамовує голод, а цільні зерна забирають більше часу для того, щоб ваше тіло перетравлювало, тому ви споживаєте більше калорій. Найкращий вибір - розпочати ранок з миски вівсяних пластівців, змочених в нежирному молоці, яку ви турбуєте фруктами за смаком.

спалювання жиру

Зелений чай

Зелений чай містить епігалокатехін (спеціальний поліфенол), який стимулює нервову систему без підвищення артеріального тиску. Дослідження показали, що ті, хто пив зелений чай і регулярно займався спортом, спалювали набагато більше калорій, ніж ті, хто займався спортом, але не зробив ковтка цього корисного напою. Вживання трьох чашок зеленого чаю може спалити до 80 калорій.

Гострий перець

Традиційний гострий перець, халапеньо та чилі не тільки додають смак їжі, але й збільшують швидкість спалювання жиру завдяки капсаїцину, який вони містять, завдяки хімічним реакціям. Дослідження показали, що гостра їжа може посилити ваш метаболізм до 25 відсотків через 3 години після її споживання. Ось чому ви можете сміливо приправляти їжу!