Мехіко. - Безумовно, ми знаємо, що нас болить, але ми не перестаємо їсти чи робити. Куріння або надмірне пиття, здається веселим, але в довгостроковій перспективі вони мають наслідки. Те саме стосується і їжа, ми знаємо, що певні продукти є рясні жири і ми їх також ковтаємо.

яких

Майже як залежності, перший крок - це визнати у нас проблема, Як тільки ми це знаємо, наступним кроком буде пошук допомоги та пошук рішення, щоб залишити ці шкідливі звички позаду.

Ось п’ять шкідливих звичок, з якими вам слід скоро припинити.

Пити дуже часто

Вживання алкоголю має ефект доміно, особливо якщо робота вимагає наявності напоїв для братання. Одна чашка веде до іншої, потім стає більш складні напої, і це дорівнює багатьом калоріям. Регулярно люди вони дбають про своє харчування, але вони не думають скорочувати алкоголь.

Негайно залишити це може принести негайні результати і сприятливий для схуднення. Вживання напою раз на тиждень працює досить добре.

Їжте дієтичні продукти

Ми це знаємо дієтичні продукти Вони не містять того, що зазвичай мають інші продукти, отже, вони замінюють смаки та текстури іншими типами інгредієнтів, які можуть бути навіть не такими хорошими, і що вони не втамовують голод. Зрештою, люди в підсумку їдять більше.

У цих випадках найкраще харчуватися здоровим харчуванням, яке має тенденцію задовольняти якомога більше, не збільшуючи порцію.

Приберіть страви

Класика, багато разів ми думаємо, що якщо ми їмо менше, ми втрачаємо вагу, реальність така, що це міф, оскільки наше тіло споживає однакову кількість калорій, і врешті-решт нам потрібно замінити ці калорії. Крім того, вам теж потрібно більше калорій ночувати, хоча в ці години активність низька, період без їжі довший.

Порада полягає в тому, щоб приймати більше їжі до найжвавіших годин і їсти менше, коли мало активності.

Підрахунок калорій

З одного боку, це якість їжі, з іншого - ми повинні їсти потрібно в точний момент Втратити вагу. Деякі дослідження виявили, що підрахунок калорій є стресом. стрес може підвищити апетит. У будь-якому випадку, найкраще виміряти порції і знати продукти, які містять більше калорій.

Уникайте корисних жирів

Не всі жири спричиняють збільшення ваги. Наприклад, деякі люди уникають вживання авокадо, оскільки це жирна їжа. Швидше, вживання правильних жирів - це розумний спосіб схуднути.

здорові жири, зберегти шлунок довше почуттям ситості, жири деяких рослин, таких як оливкова олія, авокадо або горіхи, містять гормонодепресанти. Вони є джерелом антиоксидантів.