- Зловживання легкою їжею може схуднути.
- Пропускати їжу - це не гарна ідея.
Багато людей починають суворі дієти що, скільки б зусиль вони до цього не докладали, вони в підсумку не працюють. Це може бути пов’язано з тим, що вони з часом не в змозі їх утримувати, враховуючи надзвичайне обмеження їжі, яку вони їдять, і це приводить їх майже без роздумів до запою. Однак можуть бути й інші причини, такі як певні звички, які роблять дієти неефективними.
1. Зловживання легкою їжею
Може бути цікаво вводити легку їжу в наші страви Однак, якщо ми сидимо на дієті, бажано взяти до уваги наступні поради Організації споживачів та користувачів (OCU).
- Уважно прочитайте етикетку з поживністю, оскільки легка їжа може мати високий вміст цукру та жирів, кількість яких не рекомендується для плану схуднення.
- Не зловживайте його споживанням, Ну, ви можете споживати ті самі калорії, що і їжа, у звичайному варіанті. Той факт, що він легкий, не означає, що не слід контролювати прийом.
Подібним чином, ПКУ піднімає можливість їжте менше тих продуктів, які не є легкими якщо вибір на користь останнього означає значне підвищення ціни звичайної покупки.
2. Пропуск прийому їжі
Коли ваша дієта починає показувати результати, у вас може виникнути спокуса пропустити прийом їжі. Це іноді трапляється тому, що ти або не такий голодний, або що передбачається, це швидші результати.
Але OCU це дуже чітко робить і є цим "Пропуск першого прийому їжі за день не допомагає". Хоча деякі люди не мають апетиту вранці, бажано з’їсти щось легке або відкласти сніданок через кілька годин, не пропускаючи його.
Причина, чому це краще, ніж не приготування цієї їжі або будь-якої іншої, полягає в тому ми не зможемо зберегти це почуття ситості до наступного прийому їжа. Як наслідок, може статися відоме клювання.
3. Не займайся
Незважаючи на дієту, бувають випадки, коли ми набираємо вагу, не усвідомлюючи цього через сидячий спосіб життя. Звичка, яка ускладнює дотримання здорового плану харчування та запобігає спалюванню калорій, що може сприяти втраті ваги.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), "Принаймні 60% населення планети не виконує необхідних фізичних навантажень [...]". Велика кількість, і це одна з звичок, яка може змусити нас набирати вагу, не усвідомлюючи цього.
4. Продовжуйте вживати алкоголь
Можливо, ми якось читали це, і саме воно, так, алкоголь товстіє. Тому, якщо ми зазвичай п’ємо часто і без міри, це може бути однією з звичок, яка заважає нам схуднути.
OCU вказує на це "Алкоголь забезпечує 7 ккал/г, більше, ніж вуглеводи або білки". Тому важливо поміркувати його споживання або навіть виключити цей напій з нашого раціону.
5. Вживайте продукти для схуднення
Таблетки, напої, замінники їжі ... безумовно, не раз ми стикалися з цими варіантами схуднення. Однак це не принесе користі, якщо ми продовжимо погано харчуватися, пропускати їжу або не робити жодних фізичних навантажень.
У продуктів для схуднення недостатньо наукових доказів що робить їх набагато кращим варіантом, ніж контролювати порції, займатися спортом, їсти здоровіше (фрукти та овочі), виключати шкідливі звички, такі як алкоголь тощо. Тому ці продукти можуть зробити нас жирними, не усвідомлюючи цього, оскільки вони не мають жодного ефекту.
Це деякі звички, які через незнання можуть змусити нас набирати вагу, коли ми хочемо, щоб сталося навпаки. З цієї причини і поки у нас є якісь сумніви, найкраще, що ми можемо зробити, це звернутися до дієтолога щоб допомогти нам і пояснити, як скласти план схуднення ефективно та без ефекту відскоку.
Відповідно до критеріїв Більше інформації