Жінки-спортсмени, як правило, більш чутливі до змін, які з’являються за роки до менопаузи, знаючи, що їм важливо жити перименопаузою здорово

50 симптомів перименопаузи, про які вам ніхто не розповідає, від жінки-спортсмена років п’ятдесяти до жінки-спортсмена

Перименопауза - це період часу до повного зникнення менструації. Зазвичай це починається у віці 45 років, і зазвичай триває від 2 до 5 років, хоча може тривати до 8-10 років, поки менструація повністю не зникне.

розповідає

Харлоу СД, визначений у 2012 р перименопауза або менопаузальний перехід як перехід від репродуктивної до нерепродуктивної стадії, яка коливається від початку гормональних та клінічних змін до року після останньої менструації, із змінною тривалістю 2-5 років.

Перименопауза - невидимий період, про яку навряд чи говорять і в якій жінки можуть відчувати себе загубленими, оскільки, продовжуючи місячні або місячні, ми не пов’язуємо симптоми, які спостерігаємо з менопаузою або вступом у неї.

Люди-спортсмени, як правило, добре усвідомлюють відчуття та зміни в нашому тілі та розумі. Ми помічаємо, що якщо ми набрали вагу перед тим, як піднятися на ваги або надіти вузькі джинси, просто за тим, як пройшло тренування, помічаються кілограми або грами зайвої ваги!

Спортсменки просуваються трохи далі, і з гормональними змінами, які ми відчуваємо протягом усього життя, ми стаємо «експертами», знаючи, коли настане період, або якщо ми вагітні без необхідності проведення аптечних тестів. Коли настає перименопауза, наше тіло збунтується, і раптом тренування не працюють однаково, жир накопичується, незважаючи на дотримання супер здорової дієти в якості спортсмена, і коли ми намагаємось схуднути за допомогою здорового харчування та фізичних вправ, ми не робимо цього успіху, або це коштує нам вдвічі.

Гормональні зміни можуть тривати кілька років, перш ніж припиняти менструації або досягати менопаузи, і нормальним є думка, що в нашому організмі щось не так, що ми хворі, і переходимо від консультації до консультації, шукаючи медичного пояснення того, що ми бачимо, що не працює в тілі, про яке ми роками піклувались і тренувались як спортсмени, популярні чи професіонали.

Перименопауза засмучує жінок, особливо спортсменів, і цього не повинно бути.

Враховуючи відсутність інформації та досліджень щодо перименопаузи, важливо знати симптоми, які можуть з’являтися як фізичні, так і психологічні, щоб бути готовими та мати можливість протистояти їм позитивно і без турбот, оскільки деякі симптоми можуть викликати дискомфорт у нормальне життя, і жінки можуть думати, що в нашому тілі і душі відбувається щось погане, і звертатися до лікаря, думаючи, що ми хворі і не діагностовані, а насправді те, що з нами відбувається, є чимось нормальним.

Перименопауза - це етап важливих змін у житті жінки, які можуть викликати дискомфорт, як це вже сталося в підлітковому віці з першими менструаціями.

Ви пам’ятаєте своє перше правило? Напевно, ви були готові, і ви знали, що будете помічати біль, і що вам потрібно робити, як використовувати компрес або тампакс ... Та все ж зміни у вашому тілі та ваші емоції вас здивували, щось було що відбувається всередині вас, і дівчина, яка стала жінкою ... навіть якщо ви були однією людиною.

Подібно до того, як у підлітковому віці з одного дня на другий ви виявляєте, що одяг вашої дівчинки вже не підходить, або вам потрібно носити бюстгальтер, або ви не можете добре спати, або що ваші емоції змінюються протягом менструального циклу, і під час перименопаузи ви теж помітить зміни. Ви набираєте вагу, а жир накопичується в різних місцях, вимірювання змінюються, сон порушується, розум плутається, а емоції блокують або дивують ...

Це нормально, коли у вас виникає відчуття "заперечення" або "боротьби" із симптомами перименопаузи. Суспільство не готує нас до того, що відбудеться, на відміну від наших бабусь, яким менопауза надала нову роль у суспільстві - «мудрих жінок», поважних за свої знання та мудрість, які могли з гордістю демонструвати своїм друзям і сім'я, яка досягла здорового середнього віку, не втративши життя в тяжких пологах та хворобах, які принизили жінок інших століть.

Жінки похилого віку або мудрі жінки були "знаменитостями", на відміну від нашого суспільства, в якому старіння нарікають, і ми використовуємо всілякі засоби, природні чи ні, щоб зупинити старіння і виглядати молодими до кінця нашого життя.

У перименопаузі є симптоми, які є нормальними, хоча ми їх не любимо. що вам не подобається у вас, що ви робите дієти та тренуєтеся, щоб спалювати жир, і ... це нормально, що ви виявляєте, що вони працюють не так, як раніше.

Не впадайте у відчай, пам’ятайте, що коли ви були дитиною, ви чекали моменту, щоб мати вигини і мати можливість носити бюстгальтер або «старший» одяг, і вам не було сенсу сідати на дієту або тренуватися, щоб продовжувати підтримка дитячого тіла, без жиру і без вигинів.

У перименопаузі ваше тіло зміниться, і в здорових межах не має сенсу страждати від голоду та тренувань без енергії, щоб уникнути змін.

Краще, щоб ви прийняли це, як день, який ви провели 'від дівчини до жінки', тепер ти йдеш з'жінка до мудрої жінки', або як ви хочете називати себе відтепер, у вас вже є вік висловлювати те, що ви відчуваєте, не боячись, з почуттям гумору та зрілістю.

Знання симптомів - найкращий спосіб бути готовим краще справлятися з перименопаузою, приймати зміни та знати, які симптоми є нормальними, а які ні, звертатися до лікаря чи спеціаліста та працювати в команді.

Найпоширенішими симптомами перименопаузи є:

  1. Припливи або припливи
  2. Нічне потовиділення
  3. Ніжні груди
  4. Погіршення передменструального синдрому (ПМС)
  5. Збільшення ваги, особливо жиру без пояснень
  1. Підвищений жир навколо талії
  2. Зниження статевого потягу
  3. Безпричинна втома та виснаження
  4. Нерегулярні періоди
  5. Сухість та дискомфорт у піхві під час сексу
  6. Підтікання сечі при кашлі або чханні
  7. Терміновість сечовипускання (нагальна потреба частіше мочитися)
  8. Перепади настрою, дратівливість
  9. Депресія і тривога
  10. Проблеми зі сном, безсоння та часті перебої під час сну.

Але є набагато більше симптомів, які можуть спостерігатися під час перименопаузи, які є нормальними, але не такими відомими:

  1. Раптове відчуття холоду
  2. Нерегулярний ритм і серцебиття без зусиль
  3. Відсутність концентрації
  4. Втрата пам’яті
  5. Психічний туман або труднощі з логічним мисленням
  6. Суха і чутлива шкіра, втрата еластичності
  7. Свербіж на тілі
  8. Загальний біль у м’язах, особливо під час сну
  9. Судоми м’язів
  10. Біль у спині без причини

  1. Дисбаланс рівня холестерину та тригліцеридів
  2. Гіпоглікемія
  3. Проблеми з травленням, запор або діарея без причини
  4. Здуття живота, затримка рідини
  5. Тяга до солодкої або солоної їжі та молочних продуктів, таких як сир
  6. Головні болі
  7. Погіршення або нова алергія
  8. Кровотеча
  9. Випадання волосся або ламкість волосся і нігтів
  10. Зміни запаху тіла
  1. Поява волосся на обличчі та грудях
  2. Запаморочення
  3. Запаморочення
  4. Шум у вусі (шум у вухах)
  5. Кровоточивість ясен
  6. Поколювання в кінцівках
  7. Відчуття неспокійних ніг вночі
  8. Кошмари
  9. Незвичні відчуття в роті та на мові, жар або металевий смак
  10. Неприємний запах з рота
  1. Остеопороз, стресові переломи
  2. Слабкість в пальцях рук
  3. Втрата м’язової маси та сили під час тренувань
  4. Втрата координації, спотикання і падіння безглуздо
  5. Нижній больовий поріг, тепер все болить більше

І найголовніше, що існують інші симптоми, які можуть з’являтися під час перименопаузи і які можуть бути або не бути нормальними, для чого вам слід звернутися до лікаря-спеціаліста, щоб перевірити це та підтвердити відсутність ускладнень.:

  • Періоди з дуже сильними кровотечами, зі згустками, що змушує вас змінюватися кожні 2 години.
  • Періоди, які тривають більше 6-7 днів.
  • Кровотеча між менструаціями.
  • Кровотеча після сексу.
  • Періоди, які настають кожні 20 днів або менше.

Запам’ятайте: Менопауза впливає на всіх жінок у певний момент їхнього життя, це не хвороба, це стадія, але менопауза може мати великий вплив на здоров’я жінок, і важливо знати, що відбувається в організмі нормально уникати ускладнень і запобігати захворюванням у житті дорослої або зрілої жінки.

Я залишаюся змудра жінка', Мені подобається відчувати це почуття наступності з жінками, які передували нам в історії людства, з тими, хто досяг повноліття і був оцінений за їх досвід та поради, з тими, хто сформував'жіночі гуртки'з багатьох давніх культур, в яких жінки, а чому б і не, також чоловіки, будь-якого віку можуть допомагати один одному, приносячи найкраще на кожному етапі життя.

СЛУХАЙТЕ ТУТ ЛОРУ ПРО ДОГЛЯД ЗА ВАШИМ ПЛОВОМ

СЛУХАЙТЕ ТУТ НАШИХ СПЕЦІАЛЬНИХ ЖІНОК І СПОРТУ

Підпишіться безкоштовно і ви не пропустите жодного епізоду, ми вже в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.