Короткий зміст:
Схуднути на 500 калорійній дієті
Ця дієта створена для швидкого схуднення, це не режим, який слід дотримуватися з часом, але досягтиме велика втрата ваги та об’єму, оскільки це допомагає очистити організм і детоксифікувати його.
Ми також досягаємо усунути затримку рідини, а також, оскільки організм сприймає, що ми вживаємо менше калорій, він схильний використовувати запаси глюкози та жиру в організмі для отримання необхідної йому енергії, оскільки ми не забезпечуємо його споживанням їжі, кількістю, необхідною для його звичного розвитку.
Це дуже корисно, оскільки організм перейде в стан кетозу і почне розчиняти накопичений жир, і організм використовуватиме його як джерело енергії; це означає, що вага, яку ми втрачаємо, буде накопиченим в організмі жиром, крім можливих рідин, які ми могли б утримати. Те саме відбувається в кетогенна дієта, якщо вам цікаво, ви можете перевірити це тут.
Метою цієї дієти є швидко схуднути плюс вивільнити всі ці токсини які накопичуються в наших органах, головним чином, нездоровим харчуванням.
Тіло накопичує токсини, які роблять травлення повільнішим і важчим, як правило, це трапляється, коли ми їмо надмірно або коли ми їмо нездорово, вживаючи велику кількість цукрів або продуктів з жирами, які організм важко перетравлює.
У міру того, як травлення сповільнюється, організм вимагає часу, щоб усунути відходи речовин, і вони виробляють токсини, які набрякають і змушують затримувати рідину. Ось чому ми радимо споживання клітковина, оскільки це прискорює травлення і перешкоджає накопиченню токсинів.
Хто повинен робити дієту на 500 калорій?
Ця дієта створена для тих, хто хоче швидко схуднути Y очистити свій організм токсинів і відходів, що утворюються організмом після перетравлення їжі і зберігаються в ній.
Ця дієта призначена для здорові люди, які хочуть схуднути, відсутність попередніх захворювань, оскільки на них може вплинути низьке споживання калорій.
Людям, що страждають діабетом, цього робити не слід, оскільки зміни рівня глюкози можуть відбуватися через нестачу калорій. Зазвичай це роблять перед тим, як сісти на дієту або після того, як один день багато їли, але це не слід продовжувати вчасно, оскільки це не збалансоване харчування.
Ці типи дієт зазвичай проводяться періодично, щоб запобігти накопиченню в організмі токсинів, які можуть залишатися в організмі занадто довго, що призводить до інших проблем зі здоров’ям, які вони виробляють.
Скільки триває дієта на 500 калорій?
Важливо пам’ятати, що тривалість цих дієт становить обмежена, оскільки це не збалансоване харчування, при якому ми забезпечуємо організм необхідними поживними речовинами для нормального виконання щоденної метаболічної діяльності; Тому його не слід проводити більше трьох днів, оскільки він може спричинити дефіцит вітамінів або мінералів, якщо він триває довго, а також може призвести до інших проблем, спричинених недоїданням.
Бажано робити це як шоковий метод, ніколи не продовжуйте його більше ніж на три дні. Тут ви можете побачити інші краш-дієти, такі як спаржа, слива, фруктовий салат або найвідоміша катастрофічна дієта. Якщо ви зробите це, як ми вже згадували, це не загрожує здоров’ю, проблема виникає, коли ми зберігаємо його більше 3 днів, оскільки тіло може потрапити в стан гіпотрофії.
Основні рекомендації щодо дієти
- Ми будемо зробити 5-разове харчування щодня забезпечуючи мало калорій у кожному з них, але не дозволяючи нам проводити довгий час, нічого не з’ївши, оскільки це призведе до калорійних прогалин, в яких глюкоза може впасти занадто низько, викликаючи гіпоглікемію.
- Чашка або тарілка Овочевий суп перед їжею та вечерею, що допоможе очистити організм і допоможе зберегти його зволоженість. Для бульйону ми можемо використовувати такі овочі на вибір: капуста, селера, цибуля-порей, цибуля, ріпа, трохи стиглих помідорів, зелений і червоний перець, артишоки. Він повинен бути виготовлений без солі або будь-яких інших добавок, таких як барвники, шафран тощо, він повинен бути максимально натуральним, щоб забезпечити свою ефективність. Оскільки надмірне споживання натрію може призвести до затримки рідини. Цей відвар має подвійну функцію, в першу чергу підтримувати гідратований організм а з іншого боку наситити нас забезпечуючи дуже мало калорій.
- Ми повинні готувати їжу на грилі або на пару.
- Ви не можете їсти смажене або тісто, соуси або приправи, які можуть додати жиру в наш раціон.
- Обмежено масло, дві столові ложки на день.
Ви можете побачити тут інші подібні дієти, як-от 900 калорій.
Щоденне меню дієти на 500 калорій
Сніданок: 25 гр вівсяних пластівців з знежиреним молоком.
Обід: яблуко або дві скибочки ананаса.
Обід: чашка бульйону та куряча грудка.
Перекус: шматок свіжого сиру або знежиреного йогурту.
Вечеря: швейцарський мангольд з філе хека.
Рекомендації щодо найкращих результатів
За бажанням ми можемо супроводжувати дієту натуральними настоями, такими як чаї (зелений, ройбо або білий), сечогінними та травними настоями, такими як; кінський хвіст, екстракти ананаса, артишоку, бадьяна, кропу ..., що забезпечить хороший розвиток сечогінних можливостей.
Вас також може зацікавити дієта жировий суп для схуднення, оскільки це швидка та ефективна дієта.
Ця дієта може слугувати мотивацією для початку збалансованої дієти для схуднення безпечним та здоровим способом. Ви можете побачити тут збалансоване харчування втратити вагу.
Хоча ми завжди рекомендуємо супроводжувати дієту регулярними фізичними вправами з помірною інтенсивністю, щоб отримати кращі результати, при такому споживанні калорій не рекомендується робити фізичні вправи, якщо це не м'яка інтенсивність, оскільки ми не забезпечуємо організм достатньою кількістю калорій для виконання цих видів діяльності.
Бажано, щоб перед тим, як приймати будь-яку дієту, ви проконсультувались з медичним працівником або дієтологом, якщо у вас є попередні хвороби або будь-яка проблема зі здоров’ям, яка може погіршитися, якщо ви дотримуєтесь цієї чи іншої дієти.
Тут ми пропонуємо вам очищувальну дієту, яка також є дієтою для швидкого схуднення та очищення організму.
Якщо вас цікавлять інші швидкі дієти, які спонукають вас схуднути, ви можете проконсультуватися з 3-денною дієтою тут.
Якщо ви хочете завантажити 500-калорійну дієту у форматі PDF для друку, натисніть на таке посилання: