Лава, яку ми зазвичай використовуємо для жиму лежачи у тренажерному залі, працює не тільки для цього, але, як і інші лавки, які ми можемо знайти в будинку, у парку чи інших приміщеннях, вона визнає нескінченне використання для тренування тіла. Щоб довести це, нижче залишаємо 57 вправ ви можете виконувати, використовуючи лише лаву як обладнання.
Без додавання ваг, штанг або ваг, ви можете використовувати Банку різними способами і досягти навчання вимогливий, що дозволить вам досягти напружених тренувальних процедур для всього тіла.
Різне використання банку
Ми не тільки можемо використовувати лавку, щоб сісти, але й користуватися нею як перешкода що нам стрибати, Як підтримка для рук, ніг або іншої частини тіла або як баласт або вантаж для деяких вправ.
Наприклад, для ABS Ми також можемо виконати класичний підйом багажника, прапори дракона або розгинання ніг і тулуба, серед іншого; працювати ноги і сідниці ми можемо виконувати присідання однією ногою, болгарські присідання, тягу стегна та інші рухи, такі як розгинання стегна або удари осла.
Також можна опрацювати верхня частина тіла на лавці, виконуючи занурення, нахили або відхилення віджимань, зворотний плечовий прес або інші рухи.
Так само ми можемо бігати стрибки, плиометрія або інші вправи для роботи у всьому тілі та спалювання калорій такі як: бурпі, альпіністи, стрибки в бокс, плиометричні віджимання та інші опори, ноги та/або руки на лавці.
Ці та багато інших варіантів використання дозволяють використовувати одну лаву, тому ми пропонуємо використовувати її не тільки для виконання жиму лежачи або пуловера, але ви також можете тренуватися без додаткового обладнання на ній та виконати наступне 57 різних вправ і багато іншого, як показано в наступному відео:
Це демонструє це під час навчання будь-який предмет, елемент чи міські меблі можуть бути корисними, нам залишається лише використовувати свою уяву, і ми можемо досягати інтенсивних рухів для роботи з тілом.