• Гречана любов
  • Суть триденної гречаної дієти
  • Поступки для схуднення
  • Поза дієти: контролюйте себе!

гречана

«Гречка - це не тільки цінний дієтичний продукт, але менше п’яти-шести кілограмів зайвої ваги», - так би прозвучала відома аншлагівська жарт, якби коміки вирішили розповісти вам про такий чудовий продукт, як гречка. Звична абсолютно всім, звичайна гречка - комора поживних речовин і вітамінів.

У ньому майже половина періодичної системи: залізо, кальцій, фосфор, цинк, бор, калій, йод - це може тривати довгий час. Гречана каша, так улюблена нами з дитинства, особливо рекомендується тим, хто страждає захворюваннями печінки, гіпертонією та багатьма іншими захворюваннями.

Але найкраще - цим смачним ячменем можна швидко і легко схуднути. Незважаючи на те, що достатня кількість калорій продукту (припускаючи сто грамів вареної гречки - триста тридцять-п'ять калорій) більш ефективна дієта на ячмені. Наприклад, гречана дієта на 3 дні позбавить вас від 3-4 кг!

І це, незважаючи на те, що голод викликає такі поживні продукти, як гречка, яких ви навряд чи відчуваєте. Завдяки високому вмісту рослинного білка це виключає потребу в білках злаків та жирових компонентах, а значить, про м’ясо та рибу за ці три дні можна забути. Виявляється, за допомогою гречаної каші можна худнути стрибками.

До речі, страву з гречки з однаковим успіхом можна замовити як фабричну їдальню в дешевому і дорогому модному ресторані - в обох випадках ваше замовлення буде ознакою гарного смаку. Тільки гречка в країні абсолютна повага - бідні товариші з периферії та багаті панове з Рубльовками. Звідки ця національна любов до товару?

Гречана любов

І це кохання розпочалося з часів Київської Русі, коли грецькі купці виносили його на суд (на честь греків, «гречаних» і названих). Нашим предкам продукт сподобався таким чином, який донині вважається рідною російською: з нього готують не тільки каші та млинці, а також тістечка та супи. У той час вони не просто любили гречку - люди щиро вірили в чудодійну силу «зернового трикутника». Вони пережили віру, що до найважливіших подій свого життя в Росії він їв гречку, щоб бути сильнішим фізично та духовно.

Але в Європі гречку до цього часу не тестували, і її розводять лише для гречаного меду. Хоча, кажуть вони, у деяких регіонах Італії суха гречка гризе добре, у нас є насіння - але це просто не має значення для нашої пристрасті до цього чудового європейського корму. Не дивно, що все більше і більше, це непросто - культура дуже примхлива і важка для вирощування. Та й середня врожайність не особливо висока - лише чотири-п’ять центнерів з гектара (порівняно з пшеницею - п’ятдесят тонн з гектара). Незважаючи на всі ці труднощі, це відстойно в нашій країні він засадив величезні площі.

Крім того поважають нас навіть гречка і азіати. В Японії, названої на його честь, багато міст і ставків, і навіть не їли всього цього - хоча жодної каші та гречаної локшини. У Кореї гречані рулети на будь-який випадок - це для нас так у Новий рік Олів’є - без них ніде! Але, можливо, це перевершило всіх китайців: вони роблять гречаний шоколад, варення і навіть лікер.

І як можна не любити гречку, адже крім усіх цінних властивостей цієї абсолютно нешкідливої ​​крупи! Бур’яни, які не бояться, а отже, не отруюють хімічні речовини - хіба це не привід для впевненості в їх безпеці для здоров’я? Ну, а також, гречка ніколи не зазнавала процесу генетичної модифікації.

Суть триденної гречаної дієти

Насправді сорти гречки - вагова дієта, але вона вважається триденною оптимальною для організму. Ця дієта піде на користь не тільки вашій фігурі, але і здоров’ю в цілому, завдяки своїй дії вона нагадує дні посту. І не забуваємо, що в гречці вона містить вкрай необхідні для організму вітаміни - РР, групу В і групу Р. Крім загального стану здоров’я, їх можна використовувати для поліпшення стану волосся, нігтів і шкіри, а магній допомагає боротися з депресією . І що може бути краще для жінки, ніж продукт, який одночасно допомагає схуднути, поліпшити здоров’я та підняти настрій?

То що це за дивовижна триденна дієта, завдяки якій можна скинути більше трьох кілограмів зайвої ваги? Дієта найпоширеніша - лише три дні не можна їсти нічого, крім вареної гречки. Більш того, солити і підсолоджувати розподільник не потрібно, інакше бажаного ефекту ви просто не зможете досягти. Крім того, звичайно готувати гречку як кашу неможливо: підходять дієти для зовсім іншого способу приготування. Увечері перед сном залийте чашку гречки двома-двома з половиною склянками окропу і оберніть щільною тканиною до присутності. Вранці у вас буде великий розсипчастий безлад (пам’ятайте: без солі та цукру)

На додаток до дієт на крупі протягом усього часу потрібно пити якомога більше - не менше двох-трьох літрів рідини на день. Звичайно, жодним солодким напоям заборонено пити лише просту воду. Єдине потурання тим, хто не уявляє життя без чашки кави або чаю вранці - сніданок. Вранці випивати чашку напою не заборонено, самостійно, без молока та цукру. А якщо ви п'єте чай, вибирайте зелений колір.

Поступки для схуднення

Незважаючи на те, що гречка - досить калорійна і поживна їжа, не кожен може підтримувати таку дієту протягом трьох днів. Якщо ви не можете терпіти жодного продукту протягом трьох днів, спробуйте трохи пом’якшити свій раціон. Не катуйте себе і дозволяйте більш низькокалорійній їжі урізноманітнити ваш раціон.

  1. Найпопулярніший спосіб «розбавити» дієту гречаною крупою - додати в меню літр нежирного йогурту. Купуйте 1% кефіру і пийте протягом дня, але пам’ятайте: фруктові 1% кефірні дієти не працюють, їх зазвичай купують без добавок і підсолоджувачів. Також пахта та гречана сироватка для дієти не підходять.
  2. Якщо ви відчуваєте голод і шукаєте сили останньої гречки, додавши до дієти, дозволяйте собі яблуко або грейпфрут на день. Яблуко вибирає зелені сорти, робить його смачним.
  3. Якщо у вас солодкий зуб і цукор, що життя не солодке, ви можете з’їсти трохи сухофруктів. Не їжте їх до насичення: дозволяється не більше п’яти штук на день!
  4. Якщо ваш спосіб життя включає сильний психічний стрес, вільна глюкоза буде відчувати себе погано: крім загальної розсіяності та слабкості, у вас може почати боліти голова. У таких випадках можна випити склянку теплої води, щоб розвести чайну ложку меду.

І не забувайте про поблажливість - ексклюзивна угода, застосовувати їх "одночасно" не варто. Все-таки терпіти дієту - важка робота; Поважайте свої зусилля і результат портте. Навіть на дієті спробуйте вечеряти принаймні за чотири години до сну.

Поза дієти: контролюйте себе!

Дайте також триденну гречану дієту, будьте обережні. Повірте, це не менш важливо, ніж витримати три дні в сарацині. Зрештою, якщо ви вирішили схуднути (дуже рішуче, а не робити «нову спробу»), то дієти недостатньо. Вам знадобиться вся ваша сила волі, щоб навчити своє тіло харчуванню та фізичній активності. Інакше, на жаль, ніяк. Схуднути раз і на всі три дні - це як все моє життя, і сісти грішити, і три дні каятися і потрапляти на небо. Тож після дієти намагайтеся не їсти жирної та крохмалистої їжі, споживайте не більше 600Ккал днів.

Поза дієти повинно бути стільки ж днів, скільки тривала сама дієта. Ми голодуємо три дні - стільки ж і дотримуємося шестісоткалорійного дієтичного дня. Але після цього часу намагайтеся не давати «вітрам» споживати ваші щоденні калорії (в середньому - 1500 ккал/день).

Неважливо, як ви полюбите гречку, але мати її три дні поспіль - нелегкий подвиг. І незважаючи на велику кількість цінних характеристик і користі для організму, гречка, точніше, в харчуванні гречка може викликати проблеми зі здоров’ям. Адже багато жінок мають протипоказання до дієти або голодування в принципі. Якщо під час дієти у вас почалися сильні запаморочення, слабкість, болі в животі - негайно припиніть голод і поверніться до звичного для себе режиму харчування. Сідайте на будь-яку дієту, включаючи гречану, тільки тих, хто не має проблем зі здоров’ям. Якщо ви знаєте, що у вас серйозна хвороба, і це показує вам особливу дієту, тоді ви сідаєте на дієту, яку ви можете лише з дозволу лікаря.

Рекомендується прочитати: пісні дні на гречці