6 бузини корисні для здоров’я від щасливого життя

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Бузина - це потужна трава, яка багата антиоксидантами і може допомогти вам залишатися здоровим різними способами. Ви можете приймати бузину у вигляді добавок, сиропів, пастил або смачних чаїв. Після того, як ви дізнаєтеся все про користь бузини (яка особливо корисна в зимові місяці), ви захочете негайно додати її до свого режиму здоров'я.

Боріться із застудою та грипом

Чорна бузина є багатим джерелом антоціанів, класу антиоксидантів, які зазвичай містяться в таких продуктах, як чорниця, темний шоколад та червоне вино. Завдяки здатності модулювати імунну систему, антоціани запускають наші білі кров’яні клітини, щоб викликати атаку на бактерії та патогени без надмірного стимулювання [1].

Показано, що прийом таблеток для розсмоктування чорної бузини запобігає реплікації певних штамів вірусу грипу, тоді як шкодить зменшенню тривалості та ступеня симптомів застуди та грипу, включаючи тіло, високі температури та біль у горлі [2].

Зміцнює імунну систему.

На додаток до перемоги над нападом на віруси застуди та грипу, поліфеноли чорної бузини (інший клас антиоксидантів) можуть сприяти посиленню системи комплементу в організмі, підмножині природної імунної системи, яка відповідає за управління антитілами та фагоцитарними клітинами [3]. Антитіла виступають джерелом "імунної пам'яті", яку наш організм зберігає для подальших інвазій того самого типу збудника. Яким чином ми можемо «затиснути» збудника у «спалаху» до того, як він пошириться на інші ділянки тіла. Зміцнюючи пам’ять нашої імунної системи, ми можемо швидко накопичити інфекції швидко, перш ніж вони призведуть до вторинних симптомів, таких як лихоманка, ломота та біль у горлі.

Підтримує здоров’я серця

Ті самі антиоксиданти, які допомагають модулювати імунну систему, також можуть відігравати певну роль у здоров’ї серцево-судинної системи. Широкі класи антиоксидантів чорної бузини, протидіючи шкідливому впливу вільних радикалів на наші клітини, включаючи наші судини, допомагають збалансувати рівень окислення в організмі. Подібно до того, як побачити коричневого кольору навколо блоку після нарізки, подібного хлопця окислення це відбувається в організмі. Цей "внутрішній загар" може призвести до запалення у венах та артеріях. Крім того, було показано, що екстракт бузини врівноважує рівень холестерину [4].

Покращує травлення.

Метаболіти, відомі як дезамінотирозин, виробляються шляхом бактеріального бродіння біофлавоноїдів чорної бузини в зоні ШКТ після споживання. Було показано, що вони підвищують імунні показники, зберігаючи при цьому оптимальний баланс між корисними бактеріями та патогенами. [5].

Оскільки майже 80% нашої імунної системи міститься в лімфатичній тканині кишечника, споживання чорної бузини допомагає не тільки порадувати нашу корисну мікрофлору (пробіотики), але й модулювати імунну відповідь. Подальші дослідження показали протизапальні властивості антиоксидантів чорної бузини в слизовій оболонці та їх здатність захищати організм від бактеріальних біпродуктів, що створюються патогенними бактеріями, що може призвести до розладу травлення [6].

Робить шкіру та волосся міцнішими

Антиоксидантні електростанції, такі як чорна бузина, правлять, коли мова йде про те, щоб допомогти організму зберегти силу та цілісність клітин шкіри та волосся. Висока концентрація ізофлавонів та антоціанів у ягодах допомагає послабити рівень прогресивних кінцевих продуктів глікування, які утворюються в організмі, коли молекули цукру "прилипають" до здорових клітин.

Ці сполуки вкорочують і розріджують білки колагену, що складають нашу шкіру та волосся, внаслідок чого вони з часом втрачають силу [7]. Окрім того, що чорна бузина наповнена антиоксидантами, вона також є хорошим джерелом вітаміну А, який необхідний для посилення диференціації клітин шкіри. Коли клітинна диференціація не відбувається своєчасно, шкіра може стати твердою, шорсткою та лускатою [8].

Низький рівень цукру в крові

Інше дослідження показало, що водні сполуки, що містяться в чорній бузині, мають подібні характеристики, як інсулін в організмі [9]. Також було показано, що біоактивні сполуки в ягоді підтримують правильну реакцію організму на інсулін, коли вони стикаються з вуглеводними стравами.

Лікує інфекції верхніх дихальних шляхів

Показано, що бактеріальні культури, що зазнали дії екстрактів стандартизованого екстракту чорної бузини, знижують його концентрацію в лабораторних дослідженнях, описаних у дослідженні 2011 р. [10]. Запобігаючи розповсюдженню патогенних мікроорганізмів, екстракти чорної бузини можуть надавати більше часу для роботи імунної системи проти іноземних загарбників, що потенційно зменшує час, який ви проводите, відчуваючи себе під погодою.

Чи приймаєте ви бузину як частину свого оздоровчого режиму? Поділіться у розділі коментарів нижче.

6 Переваги бузини