Наша організація може вміло сигналізувати нам, якщо з нею щось не так. Отже, якщо ви боретеся з солодким пирогом і, з’ївши його, є скарги на живіт, пора б звернути увагу на ці сигнали. Можливо, ви просто намагаєтеся повідомити своєму організму про припинення надмірного споживання цукру.

того

Далі наведено перелік найпоширеніших симптомів, які можуть виникнути при надмірному споживанні цукру. Ви коли-небудь відчували щось із себе? Можливо, настав час вести здоровий спосіб життя.

1. Тяга

Якщо ви відчуваєте, що важко кинути цукор, я запевняю вас, що ви не самотні з цим почуттям. Дослідження також показали, що тяга до цукру може викликати у інших майже таку ж залежність, як наркотики. Залежність - це безперервний і нестримний цикл від рішучості до повторного падіння. Коли ви споживаєте цукор, ваш мозок винагороджує вас хорошим почуттям, яке ви завжди зможете викликати, якщо вживати цукор. Чим більше цукру ви приймаєте, тим більше ви будете тужити за ним.

Ви можете оволодіти цим видом тяги лише в тому випадку, якщо протягом тривалого часу вживаєте їжу, що викликає відчуття ситості. Згідно з іншим дослідженням, такі продукти, як картопля, банани, сочевиця, овес, тоді як морозиво, тістечка та чіпси лише ще більше посилюють бажання до них.

2. Зморшки

Цукор сильно впливає на якість колагену та еластину, які відповідають за стійкість та еластичність шкіри. Цукор ініціює процес, в якому дві молекули цукру, глюкоза та фруктоза, зв'язуються з іншими білками та ліпідами. Ці зв’язки між молекулами цукру та білка змушують шкіру старіти, тому велика кількість цукру прискорює процеси старіння. Цукор навіть пов'язує молекули колагену, ускладнюючи їх регенерацію.

Якщо ви хочете зберегти шкіру стійкою та еластичною на довгі роки, припиніть відмовлятися від цукру, намагайтеся уникати солодких закусок та продуктів, які також містять доданий цукор. З іншого боку, зволоження дуже плямисте, щоб виглядати здоровим. Різні зволожуючі засоби лише тимчасово допомагають шкірі, але якщо ми регулярно споживаємо потрібну кількість рідини, можна досягти тривалого зволоження. І не слід забувати і про УФ-промені, адже вони також пошкоджують шкіру, користуються сонцезахисними кремами.

3. Ожиріння внутрішніх органів

Цукор викликає накопичення жиру, особливо навколо внутрішніх органів. Дослідження показали, що люди, які регулярно вживають підсолоджені безалкогольні напої (у випадку досліджень коли) мали значно вищий рівень жирової тканини навколо печінки. Правильна дієта може бути ключовим фактором для схуднення, але насправді почати спалювати жир правильною кількістю фізичних вправ також важливо. Вибирайте гімнастичні вправи, які ви легко можете робити вдома, щоб заощадити час.

4. Зубний біль

Карієс зуба викликається бактеріями в роті, які харчуються цукром. Ці бактерії виробляють кислоти, які атакують два верхні шари зубної емалі, утворюючи таким чином порожнини в зубах. Старі дослідження навіть стверджували, що 10% щоденних потреб людини в енергії має отримуватись із цукру, тоді як нещодавні недавні дослідження знизили це значення до 2-3%. Але не тільки цукерки та солодощі можуть спричинити карієс, хліб або сухі макарони можуть так само зіпсувати стан ваших зубів. Це пов’язано з тим, що ці продукти також містять фруктозу та глюкозу, які також є цукром. Це не означає, що ви більше ніколи не повинні споживати вуглеводи, просто переконайтеся, що якщо ви їсте таку їжу, ми добре миємо зуби після них.

5. Запалення

Одне дослідження показало, що у дітей віком від 2 до 9 років, які в раціоні страждали від рафінованого цукру, частіше розвивалося хронічне запалення, тоді як їх однолітки, які споживали овочі та фрукти, а не цукор, мали менший ризик.

Також було показано, що тривале вживання напоїв з високим вмістом фруктози може призвести до розвитку подагри, що є артритом, особливо у жінок групи ризику. Запалення, спричинене цукром, також впливають на травну систему, як ви можете бачити в наступному розділі.

6. Проблеми з кишечником

Цукор може порушити нормальне функціонування нашої травної системи. Надмірне споживання фруктози також може призвести до витоку кишечника, а це означає, що речовини можуть потрапляти безпосередньо в кров. Це також може спричинити запалення печінки та рак підшлункової залози.

І останнє, про що ми повинні згадати, це те, що він також може знищити кишкову флору, що може призвести до проблем з інсуліном згодом. Якщо ми хочемо уникнути цих симптомів і прагнути до більш здорового життя, важливо збалансовано харчуватися, їсти якомога більше їжі з клітковиною, яка майже очистить відкладену бруд.