Детокс-дієта зосереджена на допомозі у виведенні токсинів з організму після кількох днів надмірностей або вихідних, коли були вжиті алкогольні напої та рясне харчування. Метою цієї дієти є збалансувати наше тіло через здорове харчування. З comofuncionaque.com вони представляють нам ключі до детоксикаційних дієт, які потрібно враховувати.
Привчайте до свого тіла
Перш ніж почати, ви повинні знати, що не всі тіла однакові, тому деякі переносять цю зміну в раціоні краще за інших. Є люди, які вирішили встановити один день на тиждень для проведення детоксикаційної дієти, тоді як інші вважають за краще робити це протягом шести днів.
Це залежить від вашого організму
Кожен повинен адекватно знати своє тіло, з’ясовуючи, що для нього найкраще. Моя порада полягає в тому, що якщо це зроблено вперше, спробуйте лише один день і, якщо це дало хороший результат, повторіть це через пару тижнів протягом 2-3 дні.
Приймати антиоксиданти
Вітаміни A, E і особливо C є ключовими для нейтралізації вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини та викликати мутації. Деякі елементи, що містять ці важливі антиоксиданти, - це морква, помідор, шпинат, апельсин, грейпфрут, ківі, брокколі, мигдаль, фундук, кукурудза або оливка.
Фрукти та овочі
У коктейлі, які ви приймаєте під час детоксикаційної дієти, ви повинні включати велику кількість фруктів та овочів очищення. Основними продуктами є ананас, артишок, спаржа, виноград, яблуко або груша.
Новий спосіб життя
Початок детоксикаційної дієти не означає, що все вирішено, і токсини з вашого організму будуть повністю виведені. Цей перший крок - це лише початок нового етапу. Відтепер приймати рішення змінити свій раціон щоб зробити його більш здоровим і збалансованим.
робити вправи
Практика 30 хвилин на день достатньо одного спортивного заняття, щоб підтримувати ваше тіло активним. Крім того, він вивільняє дофамін, тому мозок також заряджається енергією, будучи більш креативним і допомагає покращити ефективність вашої роботи.
Водорості та мікроводорості у вашому раціоні
Ми досі не усвідомлюємо великого значення морських водоростей у нашому раціоні. Вони є чудовим джерелом вітамінів, клітковини та йоду, забезпечуючи важливі переваги для здоров’я, такі як виведення важких металів з нашого організму.
Уникайте їх!
Ми повинні виключати з нашого повсякденного життя випічку, насичені жири, смажену їжу, гамбургери, піцу, надлишок солі та рафіновану їжу або такі речовини, як білий цукор. Навіть по можливості уникайте їх взагалі.