Ви вирішили кинути сигарети, але вам не вистачає сильної волі, або ви не знаєте, як це зробити?

кроків

"Консультативний центр з відмови від куріння надає насамперед інформацію про вплив куріння на організм людини та поради щодо того, як кинути палити. Його відвідують в основному люди, у яких є безліч причин кинути палити, і ми ведемо їх цим шляхом, використовуючи методи та психологічні прийоми. І останнє, але не менш важливе: ми допомагаємо колишньому курцю керувати симптомами абстиненції, уникати ситуацій, які можуть призвести до тютюнопаління, і ми намагаємось тримати його в новій тенденції некуріння ", - говорить доктор. Мгр. Доктор філософії Роберт Очаба, доктор філософії, медичний працівник, з Управління охорони здоров'я Словацької Республіки.

Обов’язковою умовою успішного боротьби із залежністю від паління є звернення до консультаційного центру з мотивацією кинути палити. Якщо людина не хоче і не має достатньо причин кинути палити, мало припускають, що вона стане некурцем. У цьому випадку від консультаційного центру не можна чекати чудес.

Крок 1

Частина кожної першої зустрічі - це історія, яка означає, що експерти запитують у клієнта основну інформацію, пов’язану з його віком, професією, тривалістю періоду куріння, кількістю викурених сигарет та спробами кинути палити, включаючи те, як довго він встиг. Консультаційний центр відвідує багато людей, які вже мають досвід відлучення, на жаль, негативний. Також визначаються показники здоров’я та причини, через які зацікавлена ​​особа хоче кинути палити.

Крок 2

Друга зустріч зосереджена на встановленні графіку того, як рухатись шляхом відлучення. Загалом існує два методи - шлях раптового припинення, коли визначається день D, і людина кидає палити, і шлях поступового припинення, коли планується обмежити кількість викурених сигарет на день.

Метод поступового або раптового припинення визначається експертом в консультаційному центрі залежно від того, наскільки залежним є клієнт, тобто від того, скільки сигарет він викурює на день, де курить, як довго, з ким тощо на.

Крок 3

Консультант повинен знайти діяльність, яка підвищує його/її рішучість стати некурцем. Скажімо, збільшення фізичної активності. З одного боку, це полегшує симптоми абстиненції (наприклад, агресію), з іншого боку, спорт призводить до відволікання курця від сигарети.

Крок 4

На початку курець повинен обходити місця, де він палить. Рекомендується уникати ситуацій та людей, які так чи інакше призводять його до смаку сигарети протягом 1-2 місяців.

Крок 5

Добре, якщо прихильник відмови від куріння отримує прихильника - зовнішню мотивацію - бажано з боку найближчого оточення (чоловіка, дружини, друга, дитини) або колишнього курця, який має досвід кинути палити. Під час кризи, коли курець хоче запалити багаття, доречно, щоб інші мотивували його та допомагали подолати кризу, оскільки сильної волі недостатньо.

Крок 6

Зберегти утримання дуже важливо. Це не виграно, якщо хтось два місяці не палить, оскільки ризик знову загорітися все ще високий. Консультаційний центр забезпечує інтенсивний контакт між клієнтом і консультантом. Професійний консультант повинен підтвердити клієнту, що, незважаючи на початкові проблеми зі здоров’ям (кашель, сухість у роті), він обрав правильний шлях, і що все, що відбувається, добре, це просто потрібно подолати. Симптоми відміни можуть призвести до повторного запалення, але через три місяці ризик зменшується. Однак зміцнення утримання не лише роль радників, але особливо безпосереднього оточення.

Один клієнт приходить до консультаційного центру в середньому 3-4 рази. Однак, через брак інформації або страх перед ярликом "залежний", люди не звертаються за консультацією, що дуже шкода. Вони хочуть кинути палити, але для цього мало роблять. Професійний консультативний центр частіше відвідують чоловіки, найбільш представлена ​​вікова категорія від 35 до 50 років.

Не помиляйся

У світі немає продукту, для якого курець кидав би палити. Однак він може придбати продукти в кожній аптеці, які призначені лише для полегшення симптомів відміни. "Ми також намагаємось навчити клієнтів, як ними користуватися, оскільки неправильна маніпуляція не призведе до ефекту пом'якшення симптомів. Наприклад, жувальна гумка. Основна помилка, яку роблять стримані курці, полягає в тому, що вони живуть нею, як звичайна жувальна гумка. Оскільки вони нервують і хочуть мати мир швидко, вони косять його швидко і безперервно. Його слід злегка пережовувати і залишати вільним у роті, щоб нікотин повільно всмоктувався через слизову », - радить Р. Очаба.