- Франциска Муніта, колишній гід рейтингу
- |
- Дивіться більше рейтингу
Давайте зрозуміємо: «Тон» не існує. Що насправді дозволяє вам змінити тіло на більш красиве - це замінити жир м’язом. Але жінки думають, що, роблячи вправи на вагу, вони за одну ніч стануть справжніми культуристами. Ніщо не є далі від істини, враховуючи, що для цього знадобляться довгі години сильних режимів дня і з’їдання тонн курки та тунця.
В результаті цього глибоко вкоріненого в жіночій публіці міфу жінки роблять багато помилок у тренажерному залі, вибираючи вправи, які марні, щоб насправді змінити своє тіло, витрачаючи час і гроші.
Про це заявляє відомий фахівець з питань навчання та харчування, іспанець Даріо Пескадор, оглядач наукового журналу Quo, який визначив у своєму блозі основні марні вправи що жінки зазвичай роблять у спортзалі.
Ось шість найбільш марних практик, якими жінки найчастіше займаються у тренажерному залі, та те, що вони повинні виконувати взамін, якщо вони дійсно хочуть досягти реальних змін у своєму тілі.
Докладніше про рейтинги
У вас є злий та маніпулятивний партнер? Це 6 ознак того, що ви перебуваєте у токсичних стосунках
Для досягнення своїх скручених цілей маніпулятор використовує різні техніки Макіавелла.
Що означають сни? Це найпоширеніші та способи їх інтерпретації
Ми, люди, маємо повторювані сни і тому подібне. Як розкрити його значення?
Суворі закони 5 країн, які ви повинні знати перед поїздкою: вони можуть означати тюрму або навіть смерть
Хоча подорож є захоплюючим досвідом, незнання законів та звичаїв може мати серйозні наслідки.
Ви знаєте цих "бабусь і дідусів"? Ось 20 старовинних виразів, які ми чуємо від дітей
Досить «подорожувати в часі», щоб запам’ятати ці вирази, які залишаються яскравими в нашій пам’яті.
- Вправи, які ви можете робити вдома, доповнюючи ті, що ви робили за столом у тренажерному залі
- Найкращі гімнастичні вправи та протоколи для схуднення
- 11 найкращих вправ для тренування спини в тренажерному залі
- Які вправи я можу робити в спортзалі, якщо у мене сколіоз - Краще зі здоров’ям
- Найпоширеніші помилки, допущені жінками у спортзалі - BBC News World