Якщо ви також хочете змінити свій спосіб життя, коли час нагрівається, прийміть поради нижче! Ми зібрали кілька хитрощів, які вам потрібно спробувати цієї весни, якщо ви хочете схуднути та розважитися на своїй шкірі.

Весна приносить із собою нове начало, тож ідеально розпочати зміну способу життя цього місяця. Після ласощів, які замінюють щастя зими та замкненість між чотирма стінами, наше тіло може нарешті оживити.

Знайдіть вид спорту, який ви справді любите!

Після куточка у вашому зимовому будинку перейдіть до занять, у яких ви взагалі не відчуваєте тягаря. Якщо ви щороку бурчите на фітнес-зал, бурчачи, ви гарантовано скоро залишите свою нудну програму тренувань. Експериментуйте з чимось іншим: виходьте до сусіднього парку, коли час повернеться вправо, або перевіряйте новий тип тренувань за вашим розкладом, або шукайте спорт, яким ви давно не займалися. Якщо ви оберете ту форму руху, яка вам сподобається, ви будете набагато мотивованішою, і кілограми почнуть танути від вас самі по собі.

Вийти на вулицю!

Пора робити вправи на свіжому повітрі, тож раптом вам рух стане набагато цікавішим. Почніть ходити до свого робочого місця або, якщо воно занадто далеко, до громадськості. Забудьте про обмеження: бігайте на відкритому повітрі замість бігової доріжки, винесіть килимок для йоги в парк, пограйте з дітьми або виберіть гру з м’ячем з друзями. Суть полягає в тому, щоб остаточно всмоктати свіже повітря під час тренувань.

підходить

Набирайте однокласників!

Повірте, ви не єдині, хто починає дієту чи спосіб життя навесні. Знайдіть друзів чи родину, з якими ви можете разом займатись спортом. Якщо у вас є лише один знайомий, з яким ви регулярно тренуєтесь, це допоможе вам дотримуватися своїх цілей. Знайдіть у тренажерному залі клас, до якого ви будете ходити щотижня, починайте день із ранкової пробіжки разом або доплачуйте за особисті тренування. Розумієте, це дуже допоможе підтримати партнера, коли ви почнете втрачати мотивацію.

Очистіть кухонну шафу!

Фізичні вправи дуже важливі, але їх недостатньо для того, щоб схуднути. Те, що ви їсте або просто не їсте, настільки ж важливо. Якщо ви хочете зосередитись на здоровому харчуванні, уважніше подивіться, що має ваша кухонна шафа! Виберіть все, що не допоможе вам схуднути, наприклад, різноманітні солоні хрускіти, солодке печиво, продукти, що містять біле борошно, пакетики, багаті натрієм, перероблені продукти та інші нездорові смаколики. Замініть їх здоровою їжею: цільнозерновий білий з цільнозерновим борошном, білий рис з лободою та консервовані, цукати мюслі з вівсянкою.

Зосередьтеся на свіжих інгредієнтах!

Після того, як ви почистили кухонні шафи, настав час також оглянути холодильник. Чи можете ви викинути з нього гідний салат? Якщо ні, вирушайте купувати! Чим свіжіші, барвистіші інгредієнти ви отримаєте, тим здоровішими ви будете і тим дієвішим буде ваш раціон. Подивіться навколо, коли поруч є відкритий ринок, і придумайте нові рецепти зі свіжих інгредієнтів.

Киньте виклик собі!

Це гарне рішення для того, щоб ставити перед собою різні оздоровчі цілі, оскільки таким чином ви не припините втрачати вагу. Одна справа - вирішити схуднути на 5 фунтів до червня, але мати інші цілі, наприклад, підготуватися до першого півмарафону. Знайдіть мету, яка вимагатиме регулярних тренувань та відданості. Ви також будете здивовані, наскільки ви мотивовані та надихаєте для досягнення своєї мети.