продуктів

Віртуальне видання марафону Санто-Домінго - справжня вечірка.
GSSI представляє нові навчальні програми зі спортивних питань.
Кріс Нікіч, перший триатлоніст із синдромом Дауна, який завершив роботу залізника.
Чептегей встановлює рекорд у 10 тисяч метрів: 26 хв 11 секунд.
Шура Кітата стала коронованою чемпіонкою Лондонського марафону 2020 року.

6 продуктів, щоб утримати тривогу, незважаючи на карантин.

Опубліковано в понеділок, 27 квітня 2020 р.

Ніщо не викликає більшої тяги та тривоги, ніж перебування в приміщенні та поєднання цього з тривалими періодами фізичної бездіяльності. Наприклад, потрапити на карантин! Будучи оплесками всім, хто зміг зберегти свій 100% здоровий стиль харчування, я думаю, що 70% з нас важко сідають дивитися телевізор, не маючи чого їсти в руках і не відвідуючи комору неодноразово, просто «перевірити», що їсти.

Щоб уникнути цих постійних бажань «перекусити», ось декілька продуктів, які можуть вам допомогти, та рекомендації дієтолога Еріки Ортіс, які допоможуть вашому внутрішньому самоконтролю контролювати ці бажання з’їсти світ.

Темний шоколад: забезпечує велику кількість енергії, необхідної для дотримання своїх “внутрішніх” вправ та посилює відчуття ситості.

Зелений чай, Липовий чай та ромашка: Знизьте стрес і, отже, зменште рівень тривожності та допоможіть вам залишатися більш розслабленим у ці кризові дні.

Риба та біле м'ясо: містять менше жиру та калорій у порівнянні з червоним м’ясом та забезпечують відчуття ситості.

Червоне мясо: містить більший запас високоякісних білків, вони містять усі необхідні амінокислоти і дадуть вам більше ситості.

Продукти, багаті калієм, такі як авокадо, стиглий банан, горіхи, серед іншого: Завдяки високій концентрації калію, він генерує краще виробництво білка, регулює рівень води в організмі, забезпечує правильне розщеплення та використання вуглеводів.

Яйця: По-перше, він забезпечує 150 калорій і шість грамів білка. Крім того, вони забезпечують необхідні організму амінокислоти та багато вітамінів у необхідних B12, D, A, B2 та ніацині.

Багато з цих продуктів, таких як банан та індичка, є хорошими джерелами амінокислот, таких як триптофан, які допомагають контролювати тривожність. Корисні жири та інші поживні речовини в авокадо, яйцях, м’ясі та горіхах також корисні для мозку, допомагаючи підтримувати кращий стан рівноваги в цьому.