Відомі особистості ніколи не уникають уваги громадськості, особливо коли мова йде про схуднення. Скільки знаменитостей, стільки історій про самовдосконалення та цифри інфаркту, тому наша редакція рада представити вам яскравий приклад теми ... Зірка, яка за 9 місяців схудла на 50 кг!
Наш головний герой сьогодні - це не хто інший, як Джанет, сестра Майкла Джексона. Схуднення 51-річної співачки можна назвати феноменальним, якщо не сказати фантастичним. Перш за все, це класичний випадок роботи над собою після вагітності. По-друге, вік диктує свої правила, і за такий короткий проміжок часу співачка зробила це майже неможливим. По-третє, вона не приховує секрету свого успіху.
Секрет схуднення Джанет Джексон
Під час вагітності вага зірки швидко почав збільшуватися, і це були не просто прості дієти. За словами досвідченого дієтолога Девіда Аллена та особистого тренера Паулетти Сіблісс, співачка не тільки повернулася у форму, вона стала худішою, ніж була до вагітності.
Блок живлення
У таких випадках переважає сувора дієта. Звичайно, здорове та збалансоване харчування, а не голодування. Його життєво важливі принципи класичні та зрозумілі:
- Маленькими порціями
- Прийом їжі 4 рази на день
- Більше білків та овочів
- Менше або взагалі не містить жирних і шкідливих продуктів
- Від 1150 до 1450 калорій на день
Тим, хто збирається схуднути, дотримуючись принципу Джанет Джексон, ми рекомендуємо потренуватися в наступному меню.
- Ви можете їсти: різні яйця, курячу грудку, лосось, креветки, вівсянку, спаржу та інші корисні продукти.
- Не можна їсти: борошно, алкоголь, газовані напої, цукор.
Її принцип полягає у контролі рівня цукру в крові, а разом з ним і апетиту. Майте на увазі, що білкові продукти повинні переважати в раціоні, а вуглеводи повинні бути представлені в складній формі (вони відповідають за насичення).
Спробуйте виключити продукти, які можуть спровокувати різке підвищення рівня цукру в крові: сухофрукти, банани, ананаси, кукурудза.
Спосіб життя
Не секрет, що порушення режиму сну сильно уповільнює ваш метаболізм і є постійним навантаженням на організм. Джанет зізнається, що здоровий сон став ключовим компонентом схуднення. З приходом дитини стало важче дотримуватися режиму, але вона вдалася до сну опівдні.
Стрес також відіграє велику роль. Незважаючи на сильні розриви з чоловіком та концерти, співачка досягла блискучого результату.
І, нарешті, фізичні вправи. Бути нелегко у формі, але на тренуваннях Джанет Джексон мала свої вимоги, наприклад, пріоритетом були силові вправи.
“Нашою метою було не лише позбутися жиру, але й наростити м’язи. Це допомагає накачати серце. Крім того, жир спалюється не тільки під час, але і після силових тренувань », - говорить Сіблісс.
Однак співачка не провела кілька годин у спортзалі, вистачило лише 45 хвилин.
Основи схуднення були продемонстровані, сказала Джанет, відразу після її блискучої червоної доріжки у вересні. Раніше ця знаменитість намагалася не з'являтися на публіці, але це було варте тріумфу.
Надихаючий приклад Джанет Джексон мотивує тисячі матерів у всьому світі. Вона довела, що за умови правильного харчування та здорового способу життя ви можете без залишків скинути всю зайву вагу і одночасно виглядати приголомшливо.
Поділіться своєю історією з друзями в соціальних мережах. Можливо, їм цікаво дізнатися, як зірки худнуть.