шлункових

Щоденне життя наповнює нас обов'язками, тривогами та турботами, які, навіть не усвідомлюючи цього, в кінцевому підсумку зберігаються в шлунку. Ми говоримо про неприємне шлункові нерви.

Є теорії, які говорять нам, що саме тут він розташований другий мозок. Це пояснюється тим, що до нашої травної системи пов’язано численні нейрони.

Соматизація - це процес, за допомогою якого психологічні розлади стають органічними ознаками, тобто фізичними симптомами. Тривожні стани часто викликають болі в конкретних областях, в даному випадку шлунку.

У цій статті ми поговоримо про методи, якими можна скористатися полегшити їх.

Прості поради щодо полегшення шлункових нервів

Це дуже поширена реальність, яку ми всі певний час страждали. Коли нерви стискають шлунок, нам важче перетравлювати, ми відчуваємо печіння, важкість ... також часто зустрічаються епізоди діареї.

Нерідко нерви шлунка асоціюються із синдромом роздратованого кишечника. Це пов’язано з тим, що стрес і тривога також можуть впливати на кишечник. Не доведено, що вони викликають синдром, але, здається, вони погіршують ваші симптоми.

Тож якщо ви дуже часто страждаєте від цієї реальності, повідомте свого лікаря щоб ви взяли це до уваги та склали відповідні іспити.

Давайте подивимося, яким порадам ви можете керуватися, щоб уникнути шлункових нервів.

1. Остерігайтеся тривоги і того, що ми їмо

Тривога викликає бажання солодкого, пошуку випічки, дрібничок і, по суті, шкідливої ​​їжі. Надмірне споживання жиру може спричинити затримку рідини та накопичення жиру, що, крім набору ваги, завдає шкоди серцево-судинній системі.

Отже, що ми можемо зробити, коли відчуваємо нервозність і хочемо зняти це занепокоєння та голод? Коротше кажучи, хоча було б щось порадитись з лікарем, доречним було б дотримуватися середземноморської дієти, уникати тютюну, алкоголю та інших нездорових звичок.

2. Розслаблююча ванна

Згідно з дослідженнями, подібними до цього, гарячі ванни можуть покращити почуття стресу, тривоги та напруги.

Прийшовши додому, прийміть гарний душ. Нехай гаряча вода стікає по спині, по шиї, використовуйте відлущувальну губку і масажуйте нею, щоб розслабити м’язи та напругу. Потім закінчіть, обливши ноги прохолодною водою. Це завжди дуже підходящий спосіб закінчити ванну і зняти нерви та напругу

3. Чай з ромашки

Існують різні лікарські рослини із заспокійливими властивостями, які можуть допомогти нам розслабити нашу нервову систему. Однією з них є ромашка, яка, здається, зменшує симптоми тривоги, на що вказують такі дослідження, як опубліковане в 2016 році журналом Phytomedicine.

Може бути доцільним випити чашку після кожного прийому їжі, особливо в другій половині дня.

4. Настій липи та м’яти

Цей настій також ідеально пити після їжі, оскільки він може поліпшити травлення та полегшити важкість шлунка. Однак його ефективність науково не доведена.

5. Пасифлора або пасифлора

Це рекомендована рослина для збільшення релаксації та засинання. Його властивості засновані на дії на центральну нервову систему, розслабляючи всю м’язову систему.

Доречним було б взяти його у другій половині дня, коли ви повернетесь додому. Таким чином ви розслабитесь, провевши кілька спокійних годин, і розслаблено ляжете спати.

6. Гіперікум або рослина Сан-Хуан

Цю рослину можна знайти в магазинах здорового харчування та аптеках. Він широко використовується для розв’язання нервів та болю в цілому. А тому що? ви запитаєте себе. Оскільки ця рослина має флавоноїди, аскорбінову кислоту та гіперицин. Таким чином, він може діяти як антидепресант.

Можна приймати настій в другій половині дня, чайну ложку цієї рослини можна використовувати для розслаблення. Ви також можете знайти його в капсулах, тому, якщо ви хочете прийняти його таким чином, вам просто потрібно прочитати його інструкції. Якщо у вас є сумніви, завжди звертайтеся до свого лікаря або фармацевта.

7. Настій валеріани

Його дуже легко знайти: він знаходиться в настоях, в капсулах, таблетках ...Він продається в аптеках та натуральних магазинах, і він славиться, перш за все, тим, що має розслаблюючий ефект.

8. Що робити, якщо ми практикуємо трохи йоги?

Виконання деяких простих вправ йоги показано для полегшення фізичних і психічних нервів. Це не тільки фізичні вправи, але спосіб розслабити розум, навчитися дихати і, по суті, також побачити життя по-іншому. Наприклад, якщо ви практикуєте кілька простих вправ вдома, можливо, потроху тиск і нерви в шлунку слабшають.