За статистикою, людина починає і порушує в середньому чотири спроби дієти на рік. Тільки кожен із 100 людей досягає успіху в постійній втраті ваги. Тому Світла сторона поділіться з вами цими секретами, які допоможуть вам дієти, не страждаючи від цього, і набагато легше досягти своєї мети.

досягти

Після дослідження доктор Роджер Гулд підтверджує це саме емоції, а не відсутність сили волі заважають вам досягти успіху в планах дієти. Ось чому важливо знати ці секрети перед тим, як розпочати його:

1. Застосовуйте себе

Вам важко розпочати дієту, в основному на фруктах та овочах, якщо ви звикли їсти фаст-фуд. Намагайтеся не вимагати від себе занадто багато і поступово змінюйте свій раціон.

2. Відстежуйте свій прогрес

Вірте чи ні, дуже важливо уважно стежити за своїм прогресом, це дасть вам уявлення про те, скільки ваги ви втратили. У багатьох випадках зміни вашої фігури помітні в довгостроковій перспективі, і якщо їх не бачити написаними чи записаними, це може вас демотивувати.

3. Займіться фізичними навантаженнями

Хоча дієти дуже допомагають схуднути, дуже важливо супроводжувати їх певним видом фізичної активності. Навіть короткі щоденні прогулянки стануть у пригоді.

4. Шукайте підтримки у своєму оточенні

Моральна підтримка оточуючих має важливе значення, щоб ви не втрачали з виду свою мету. Вони можуть попередити вас, коли ви впадаєте в спокусу їсти те, чого не слід, або вони також можуть наполегливо працювати, дотримуючись обережності, щоб не споживати перед собою висококалорійну їжу. Це приємний спосіб супроводжувати вас.

5. Будьте в курсі свого метаболізму

Для вас звично відчувати, що, дотримуючись дієти та займаючись фізичними вправами, ви не отримуєте негайних результатів. Це може бути тому, що у вашому організмі повільний обмін речовин. Тож ви повинні озброїтися терпінням і не опускати варту. Пам’ятайте, що також видно довгострокові результати.

6. Уникайте неконтрольованих дієт

Якщо ви вирішили розпочати дієту, важливо робити це під контролем дієтолога. Майте на увазі, що існує безліч «диво-дієт», які обіцяють скинути кілограми за короткий час, але становлять серйозний ризик для вашого здоров’я, оскільки низький вміст деяких важливих для нормального функціонування організму поживних речовин може вплинути на ваше здоров’я. буття.

Тепер ви можете зробити дієту ефективніше. Підбадьоритися!