Якщо ви стежите або збираєтеся розпочати, a дієта Ви повинні знати, що вам потрібно багато завзятості, щоб мати позитивні результати. За статистикою, людина починає і ламає в середньому чотири спроби дієти на рік. Лише кожен із 100 людей досягає постійного успіху в схудненні, а ті, хто зазнав невдачі в спробі, знають, наскільки важко втекти від спокус. Відомий доктор Роджер Гулд після дослідження, гарантує, що саме емоції, а не відсутність сили волі заважають вам досягти успіху у своїх дієтичних планах. Чи ми все своє життя переплутали? Тому необхідно знати ці секрети:

слід

1. Застосовуйте себе

Все починається з вас і є у вашій свідомості. Якщо ви один з людей, які звикли погано харчуватися, тобто зайву шкідливу їжу, вам буде дуже важко розпочати дієту, засновану переважно на фруктах та овочах. Не намагайтеся вносити кардинальні зміни, почніть з поступових змін.

2. Відстежуйте свій прогрес

Відстеження вашого прогресу дасть вам уявлення про те, скільки ваги ви втратили. Зміни вашої фігури помітні в довгостроковій перспективі, і якщо їх не бачити написаними чи записаними, це може вас демотивувати.

3. Займіться фізичними навантаженнями

Фізична активність важлива в будь-який час життя, оскільки вона корисна для здоров’я. Хоча дієти дуже допомагають схуднути, дуже важливо супроводжувати їх певним видом фізичної активності. Навіть короткі щоденні прогулянки стануть у пригоді.

4. Шукайте підтримки у своєму оточенні

Важливо, щоб оточення мотивувало вас, щоб ви не втрачали з виду свою мету. Родина чи друзі можуть попередити вас, коли ви впадаєте в спокусу з'їсти те, чого не слід.

5. Будьте в курсі свого метаболізму

Якщо ви займаєтеся спортом і дієтою і все одно не худнете, то вам слід знати, що ваш організм має повільний обмін речовин. З цієї причини ви повинні бути терплячими і не опускати вашої охорони. Результати можна побачити в довгостроковій перспективі.

6. Уникайте неконтрольованих дієт

Рекомендується дотримуватися дієти під наглядом лікаря дієтолог. Хоча існує багато диво-дієт, які, як стверджується, відповідають дійсності Телевізор, Ви повинні знати, що вони часто шкідливі для здоров’я, оскільки низький вміст деяких важливих поживних речовин для нормального функціонування організму може вплинути на ваше самопочуття.