В епоху палеоліту не було модно споживати їжу, здобуту збиранням та полюванням.
Однак сьогодні палеолітична дієта поширюється модно, що, зрештою, не модно, але має бути невід’ємною частиною мислення кожного.
Суть дієти - досільськогосподарські страви. Це означає, що вони не їдять злаків, молочних продуктів, бобових, алкоголю та цукру. Натомість вони споживають м’ясо тварин, овочі, фрукти.
Давайте подивимося, як дієти бачать здорове життя.
1. Уникайте оброблених продуктів
Це рекомендується не тільки палеолітичною дієтою, але і дієтологами, оскільки надмірно рафінована їжа може бути дуже шкідливою.
2. Пов’яжіть дієту зі спортом
Дієта може повністю принести користь здоров’ю людей, лише якщо вона пов’язана з регулярними фізичними вправами. Тут ми повинні сказати: ця порада корисна не лише для палеолітичної дієти, оскільки регулярні заняття спортом підтримують тіло здоровим і в хорошій формі.
3. Сольовий баланс
Усуваючи надмірно рафіновану їжу, кількість солі, що вводиться в організм, також значно зменшується, оскільки основне джерело солі надходить з обробленої їжі. І це має багато корисних наслідків для організації.
4. Виберіть хороший жир
Дієта використовує тільки рослинні жири, які є найбільш здоровими з можливих: олія авокадо, кокосова олія, оливкова олія.
5. Приготуйте собі
Основними джерелами шкідливого харчування є ресторани та фаст-фуд. Цього можна уникнути, починаючи і готуючи. Якщо ми не хороші кулінари, ми починаємо з простих, не найскладніших речей.
6. Не рахуйте калорій
Немає необхідності рахувати калорії. Поживні речовини потрібно контролювати, оскільки надмірна вага все одно призводить до ожиріння. Дієта, багата на поживні речовини, збереже ваше тіло здоровим. І ці два не однакові.