Існує велика плутанина щодо того, які види їжі вживати між прийомами їжі; Пора демістифікувати, зняти завісу того, що маскується як здорове, і йти до реального

корисними

Фахівці стверджують, що ідеально їсти кожні три години. Але правда полягає в тому, що звичайні страви не трапляються з такою частотою, тому, якщо ми хочемо, щоб наш метаболізм постійно працював, нам доводиться вдаватися до закусок. Є тисячі пропозицій щодо цих закусок, ми прагнемо визначити, які здорові, а які ні. Тому ми проконсультувались із професіоналами, і це порада, яку вони нам дали, щоб жодне попередження чи мода не призвели нас до неправильного шляху.

Щодо нездорового, досить перерахувати газовані напої, шоколадні цукерки, альфахорес або аргентинську класику: печиво. Зрозуміло, що вони завантажені калоріями, не дають ситості і не забезпечують поживними речовинами. Давайте підемо до здорових і тих, хто просто здається.

Ті, хто заробив репутацію здорового (а не є)

Випускниця з питань харчування Вівіана Вонс та доктор Лаура Балестра, яка є спеціалістом з питань харчування та ендокринології, погоджуються з цим. Ось список продуктів, які маскуються як здорові:

  • Альфахорес рису мають втричі більше жиру, ніж закуска, яка вважається здоровою.
  • Рисові коржіДвадцять одиниць містять у шість разів більше натрію і майже вдвічі більше вуглеводів та жирів, ніж рекомендовано.
  • Дієтичні шоколадні батончики з молоком і крупами забезпечують у п’ять-шість разів більше загального жиру та половину клітковини.
  • Зернові батончики Вони також шкідливі в кількостях, оскільки їх склад, як правило, має високий вміст глюкози. Ви повинні прочитати дані на упаковці.
  • Вівсяне печиво із ізюму (та всі їх різновиди) вони мають втричі більше жиру, вдвічі більше вуглеводів і натрію і на 65% більше калорій, ніж вважають здоровими.
  • Суцільнозернові сухарики з насінням мати втричі більше натрію і більше ніж вдвічі більше жиру, ніж рекомендується, в розрахунку на порцію шість одиниць.

Адвокат Вонс стверджує, що: «Знання того, які продукти корисні для здоров’я, а які, здається, дозволяють нам брати участь у своєму харчуванні та вибирати ті продукти, які допомагають нам бути здоровішими та мати кращу якість життя. Справа не в тому, щоб голодувати або уникати смаків, а в тому, щоб знати, як вибрати, що їсти і чому ".

Зі свого боку, доктор Балестра спочатку пояснює, що його не можна узагальнювати і що існують корисні закуски для всіх типів організмів.

За його словами: «Гармонія - це найголовніше. В ідеалі, зробити такий спосіб харчування дієвим у межах способу життя пацієнта. Їжу слід вибирати по відношенню до повсякденної діяльності, щоб не впасти в розлад і не повернутися до нездорової ".