Спільне використання дитячого харчування, яке виглядає здоровим, але ви не повинні давати своїм дітям

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Як батьки ми завжди шукаємо найкращих альтернатив для дієти наших дітей, однак маркетинг та харчова промисловість часто вводять в оману, тож ось кілька Дитяче харчування, яке виглядає здоровим, але ви не повинні давати своїм дітям якщо ви хочете захистити свій раціон.

Йогурти для немовлят та дітей

немовлят

Перші йогурти, які ми даруємо своїм дітям, а також інші, які рекламуються за допомогою дитячих малюнків та повідомлень, таких як "багата кальцієм і білком" або "для оптимального росту", можуть мати цукру, що додається до його складу, а також крохмалю, який є не чим іншим, як загусником без харчової достовірності.

На кожну склянку перші йогурти для немовлят можуть містити до 8 грамів цукру, багато з яких додані промисловим способом та різноманітні добавки, які не сприяють здоров’ю. І копії для дітей старшого віку, як будь-який полуничний йогурт до 15 грамів цукру в його складі.

Як зазначає ОКУ, краще уникати йогуртів у такому молодому віці (до одного року життя) або перейдіть до молока, натурального йогурту без додавання цукру або несмачних копій саме ті, що концентрують усередині найменше цукру.

Насправді йогурт не потрібен, але з молоком достатньо, щоб задовольнити потреби в кальції та білках найменших у домі.

Комерційні фруктові соки

Вони для багатьох є найбільш підходящим способом додавання фруктів дітям, однак комерційні фруктові соки може містити багато доданого цукру і є дефіцитним джерелом корисних поживних речовин для організму, саме тому його споживання не рекомендується в повсякденному раціоні найменших будинків.

На кожні 200 мл вони можуть містити до 15 грамів цукру і є одним з основних джерел цієї поживної речовини, яку ВООЗ рекомендує зменшувати в дієті дітей, як вказує дослідження ANIBES.

Американська академія педіатрії рекомендує обмежити споживання фруктових соків у дітей, оскільки їх надмірне споживання може призвести до великого споживання цукру, і це пов'язано з зубні порожнини, проблеми з шлунково-кишковим трактом та інші.

Найкращим завжди буде свіжий фрукт і вода як звичайний напій, як фруктові соки не є ні необхідними, ні корисними для здоров’я дітей.

Овочеві напої

Донедавна так звані «молочні» рослинні або напої з соєвого, мигдального, кокосового, вівсяного або іншого соку Їх часто вважають хорошою альтернативою пропонувати нашим дітям, оскільки вони вважаються "легкозасвоюваними", оскільки в них немає лактози, і їх єдина назва, в якій згадується "рослинне походження", досить достатня для споживання.

Однак овочеві напої не мають достатньої кількості кальцію і багато разів вони навіть не пропонують достатнього споживання білка, тому його споживання як замінник грудного молока або коров'ячого молока у старших дітей може зумовити ріст.

Як би цього було недостатньо, у більшості з них є високий вміст цукру за своїм складом близько 15 грам на 200 мл. Якщо ми шукаємо хороший варіант, щоб запропонувати своїм дітям, найкращим буде вибір овочевих напоїв без додавання цукру, які часто також несмачні напої або, звичайно, грудне молоко або вакцина.

Крупи для сніданку

Каші для дитячого сніданку пропонуються як джерело якісної енергії, клітковини та інших корисних поживних речовин. Однак, хоча вони є одним з найбільш обраних варіантів першого прийому їжі протягом дня, більшість із них мають величезна кількість цукру всередині, що перевищує 15%.

Дитячі каші не тільки мають привабливу упаковку, але також мають різні форми, кольори та смаки, щоб привернути ще більше уваги найменших у домі. Тим не менше, вони не містять клітковини або хороших пропорцій вітамінів або мінералів але чим більше кольору та аромату, тим гірша харчова якість, із занадто великою кількістю цукру, а в деяких випадках і перероблених жирів та натрію у помітних кількостях.

Натомість краще перейдіть до натуральні та цільні зерна, такі як овес, рис, лобода або інші без додавання цукру, і навіть краще, якщо вони без привабливої ​​упаковки, без яскравих кольорів, фруктових ароматів чи інших різноманітних.

Зернові батончики

Слово злаки, здається, завжди є хорошим варіантом для додавання в раціон дітей та гранола, крупи та інші Добавки - один із варіантів, який діти споживають найбільше як легко транспортується закуску.

Однак переважна більшість з них вони багаті цукром і концентруються на калоріях, з невеликою кількістю клітковини та білків, які задовольняють, а також можуть містити трансжири та натрій у помітних кількостях.

Якщо ми хочемо уникнути надлишку цукру в раціоні дітей, це найкраще уникайте комерційних зернових батончиків і розробляти альтернативи своїми руками, наскільки це можливо, без додавання вільних цукрів до його приготування.

Укріплене печиво

печиво є ще одним з найбільш обраних варіантів при легкому вирішенні сніданків, рекламуючи себе багато разів збагачений або укріплений а отже, привернення уваги багатьох споживачів, які прагнуть найкращого в харчовому відношенні для своїх дітей.

Однак збагачені продукти не завжди корисніші за ті, які не містять доданих вітамінів або мінералів, а печиво, яке продається як хороше джерело енергії, є лише черговою презентацією промислових хлібобулочних виробів, саме тому, багатий цукром, а також сіллю і неякісними жирами у багатьох презентаціях.

Найкраще це детально розробити домашнє печиво які не матимуть добавок, і ми можемо вибрати якісні інгредієнти для додавання до них, будучи найбільш доцільним готувати альтернативи без додавання цукру.

Це добре приклади продуктів, які здаються здоровими, але не повинні давати нашим дітям якщо ми прагнемо захистити ваше теперішнє та майбутнє здоров’я.

Важливо не керуючись повідомленнями, малюнками та іншими маркетинговими стратегіями Але детально розгляньте перелік інгредієнтів, а також харчову інформацію дитячих продуктів у пошуках дійсних даних, таких як вміст цукру, перероблений жир, рафіноване борошно, сіль або натрій та інші.

Спільне використання дитячого харчування, яке виглядає здоровим, але ви не повинні давати своїм дітям