здоров’я iLive

27 листопада конференція з питань охорони здоров'я та харчування

Як поліпшити якість життя за допомогою харчування.

Тосканський віар - запитав він нас: «Ми живемо довше, але чи живемо краще?» Ну відповідь так за можливості ми поєднуємо спорт із повноцінною дієтою. Чим старше ми стаємо, тим більше патологій може з’являтися в нашому організмі, і ми можемо страждати більше хвороб, пов’язаних із нашим способом життя.

Сьогодні ми можемо отримати доступ до більшої інформації, ніж будь-коли, крім не впадайте у шкідливі дієти та звички ми повинні мати свої власні критерії, знаючи деякі настанови.

Більшість з нас мають загальні знання про поживні речовини і не усвідомлюють потенціал деяких продуктів. існувати жири, які допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням і сприяють зменшенню запалення в нашому організмі такі як дрібна синя риба, сухофрукти, сира оливкова олія тощо. Що ще балансування жиру, клітковини та води може запобігати запорам. Для цього і завдяки новим технологіям ми можемо використовувати програми, які нагадують нам про значення гідратації, і ми регулюємо її споживання як #Aguaparatucuerpo або #Aquaalert.

поради щодо харчування

Як жири, вуглеводи вони не всі однакові. Для нашого організму нас цікавлять вуглеводи, які поступово виділяють енергію і підтримуються, такі як цільні зерна, цілі фрукти, бобові тощо. Ми уникатимемо інші, якщо ми не збираємося займатися діяльністю, яка вимагає від нас великих зусиль, як з цукру такі як соки та солодощі, які можуть спричинити серйозні захворювання, такі як діабет.

На цьому новому етапі це важливо дбати про наші м’язи та кістки. Для цього ми можемо споживаючи кальцій і білок різними способами. кальцію Ми не знаходимо його лише в молочних продуктах, ми можемо отримати його із зеленими листовими овочами, дрібною рибою, мигдалем, кунжутом, бобовими, тофу, тахіні ... З іншого боку, білка вони дають нам силу, необхідну нашим м’язам. М'ясо, риба, молочні продукти, яйця, нут, лобода ... також повинні бути частиною нашого раціону фрукти, по одному шматочку на кожен прийом їжі.

Щодо споживання їжі в нашому супермаркеті ми вивчили дуже корисні поняття досягти тієї якості, яку ми хочемо у своїй їжі. Перш за все ми повинні взяти до уваги, що слова, які з’являються на упаковці продуктів як легкі, без цукру, з низьким вмістом холестерину ... вони не завжди відповідають тому, що ми очікуємо. Тому ми повинні звертати особливу увагу на маркування інгредієнтів. Вони впорядковані від найвищої до найнижчої пропорції. Вони повідомляють нас про кількість компонентів та якість продукції.

Міфи та примхи для повноцінного харчування

Тут багато міфи чи примхи, яких ми дотримуємось і не відповідають повноцінному харчуванню. Наприклад, цільнозерновий хліб має менше калорій, коли він має ті самі калорії, але вони засвоюються швидше або що споживання солі можна контролювати лише під час приготування, коли 75% солі в страві знаходиться в самій обробленій їжі тощо. Подібно до Ми не користуємось усіма природними благами, які дає нам їжа такі як триптофан, що міститься в бананах, і миска з гарячим молоком для сприяння сну. Так само у нас є під рукою інструменти що ви можете допомогти нам супроводжувати повноцінне харчування простими вправами, такими як # PowerWalking. За допомогою цієї програми ми досягаємо адекватних фізичних навантажень за допомогою інтервальних звуків, які спонукають вас ходити з музикою з різною швидкістю. Є тисяча варіантів на кінчиках ваших пальців щоб було добре для інших, для своїх і для себе.

Коротше кажучи, хороша дієта є ключем до хорошої якості життя. Це допомагає вам запобігати хворобам та патологіям, почуватись краще та, поєднуючи це зі збалансованим видом спорту, піклуватися та розвивати всі свої здібності.

#noteparesahoraактивувати # активну пенсію