Кажуть, що почати - це половина справи. Але часом найважче витримати до кінця! У цій статті ми запропонуємо вам кілька порад про те, як максимізувати свої шанси досягти своєї дієтичної мети.
1) Поставте свою мету з розумом
Відомий урок коучингу особистості говорить, що ваша мета повинна відповідати трьом основним критеріям. Це повинно бути:
Конкретні - Правильно поставлена мета повинна бути точно визначена, чітка та однозначна. Такою метою може бути, наприклад, скинути 10 кілограмів до кінця лютого.
Вимірюваний - Це повинно бути вимірним, наближаєтесь ви до своєї мети чи віддаляєтесь. У разі дієти можна використовувати вагу, розміри, розмір одягу або, наприклад, відсоток жиру в організмі .
Досяжна - Втратити десять фунтів на тиждень нереально. Встановіть свою мету так, щоб вона була досяжною і уникайте розчарувань. Ви можете перевірити, чи реалістична ваша мета, наприклад, за допомогою нашого калькулятора .
2) "Мета без плану - це лише бажання!"
Вашу мету можна поставити будь-яким хорошим способом, але якщо "правила гри" не чіткі, ви, швидше за все, не досягнете її. На щастя, принципи кето-дієти досить чіткі. Дієтична програма визначає точну кількість прийомів їжі, кількість та види дозволених овочів та інших інгредієнтів. Наша порада? Роздрукуйте план і запишіть, чи дотримуєтесь ви правил.
3) Хвалитися колегами та друзями
"Один шматок торта не вб’є вас, у вас день народження!" Навіть такий вирок з вуст вашого колеги може повністю зіпсувати ваші кількатижневі зусилля. Виходьте на вулицю з правдою. Ви побачите, що колеги та друзі підтримають вас і не спокушатимуть вас зламати.
4) Пишайтеся своїми частковими досягненнями
Запишіть свої кілограми, сантиметри та відсотки жиру! Сфотографувати! Пишайтеся тим, як далеко ви просунулися на шляху до персонажа, про який мрієте. Людина може стати найкращою мотивацією. Ви можете записати часткові успіхи, наприклад, у посібнику Prodietix, який ми безкоштовно надсилаємо з кожним замовленням.
5) Робіть це для свого здоров’я !
Правильна причина схуднути допоможе вам витримати до кінця. Худніть з відчуттям, що ви робите найкраще для свого тіла. Зрештою, здоров’я - це найцінніше, що ми маємо .
6) Через два вона стає краще біднішою !
Схуднути з партнером або другом. Готуйте разом і бережіть одне одного! Ходіть на пробіжки разом або на швидку прогулянку! Заохочуйся! Зрештою, дієти можуть не тільки принести користь вашому організму, але і вашим стосункам, наприклад.
7) Залучіться до спільноти
Оточіть себе людьми, яким це подобається. Знайдіть групу у Facebook або внесіть участь у дискусійному форумі. Ви дізнаєтесь багато порад, підказок та рецептів від інших, і навпаки, ви також можете допомогти іншим та мотивувати їх. .
Найважливіша порада в кінці !
Вірте в це, і не здавайтесь, навіть якщо все йде не так, як ви хочете. Якщо ви здастеся, ви повернетесь там, де почали, але коли почали, то хотіли бути там, де зараз є! Якщо ви порушили дієту або худнете менше, ніж хотіли, зателефонуйте нам або напишіть. Ми будемо раді вам порадити!