Трудоголіки є частиною робочої сили протягом десятиліть. Однак нові дослідження показують, що такі фактори, як нові технології, глобалізація та зростаюча конкуренція на робочому місці призвели до все більшого переступання меж між роботою та життям
Згідно з останнім опитуванням, проведеним OCCMundial, кількість трудоголіків або трудоголіків зросла в Мексиці з 2012 року і становила 20%.
Міжнародні дослідження показують, що трудоголік працює більше 50 годин на тиждень. Згідно з опитуванням, 35% мексиканських фахівців заявили, що працюють від 10 до 12 годин на день, тоді як ще 7% заявили, що працюють більше 12 годин.
Іншим ключовим аспектом визначення трудоголіка є вторгнення в особисте життя. У зв'язку з цим 48% мексиканських професіоналів кажуть, що приносять роботу додому, щоб закінчити її вночі, хоча лише 6% кажуть, що роблять це щодня.
Щодо вихідних та вихідних, 4 з 10 мексиканських професіоналів стверджують, що працюють у ці періоди, щоб мати змогу витримати своє навантаження.
Незважаючи ні на що, для більшості мексиканських професіоналів неробота вдома не означає повністю відключення від своїх обов'язків, оскільки завдяки новим технологіям 75% з них відповідають на електронні листи та отримують дзвінки, пов'язані з їх роботою у вільний час.
Залежність від роботи часто викликає стрес і занепокоєння, а в деяких випадках навіть безсоння і дратівливість. Якщо ви трудоголік, ось кілька рекомендацій щодо збереження здорового балансу між життям та роботою:
- Змініть свою шкалу цінностей, щоб робота не була найголовнішою у вашому житті. Якщо робота дотепер заважала вам мати друзів, родину чи дозвілля, настав час це виправити.
- Обмежте кількість завдань, які ви приймаєте на роботі. Подумайте, що завжди можна встановити обмеження на кількість проектів, в яких ви берете участь.
- Обмежте час, який ви проводите на роботі, особливо в неробочий час та у вихідні. Якщо комп’ютер є вашим основним робочим інструментом, не використовуйте його після робочого часу, щоб ви дійсно могли від’єднатись.
- Будьте гнучкі з термінами виконання своїх проектів. Дотримуйтесь дат, встановлених вашим начальством, але не встановлюйте собі більш суворих часів, щоб їх досягти.
- Не шукайте досконалості. Завдання - завжди забезпечити якісну роботу, але її не можна вдосконалювати нескінченно.
- Будьте ефективні у своїй роботі. Якщо ви зможете досягти високої продуктивності за короткий проміжок часу, використовуйте свої добрі результати, щоб заспокоїти свою трудоголічну свідомість і розслабитися.
- Нарешті поміркуйте над тим, скільки людей на смертному одрі бажають, щоб вони провели більше часу у вашому кабінеті?
Тривалий робочий час має тенденцію до зниження продуктивності праці, обмеження творчості та впливу на ваші стосунки з друзями та родиною. Встановіть межі між роботою та своїм життям і навчіться бути ефективним у години, які ви присвячуєте роботі для досягнення своїх цілей.
* Автор є директором з маркетингу та зв’язків з громадськістю OCCMundial.