Харчування в офісі здається вправою жонглювання, саме тому ми закликали вас залишити вам кілька меню, щоб поїсти з tupperware, і успішно дотримуватися своєї послідовної дієти. Рецепти розраховані на 3-4 людини, залежно від того, приймаєте ви їх як окрему страву чи ні.
7 меню, щоб поїсти з tupperware
Вибрали наші дієтологи в Інтернеті 7 рПрості контейнери для їжі з tupperware, які допоможуть вам упорядкувати меню. Пам’ятайте, що краще використовувати скляний посуд, оскільки вони краще витримують температуру, як гарячу, так і холодну, більш гігієнічні, безпечні для нагрівання їжі в мікроелементах і не погіршуються при використанні.
Часникові гриби
- 500 г свіжих грибів
- 2 зубчики часнику
- Чорний мелений перець, петрушка і сіль
- 50 г оливкової олії
Помийте гриби та поріжте їх, не надто дрібні, оскільки в них багато води, і вони будуть нічим. Подрібніть часник і покладіть його тушкувати на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії, коли він стане золотисто-коричневим, додайте гриби. Додайте сіль і перець, коли вони звариться, посипте петрушкою, і вони готові до вживання! Р. Ідеально підходить для індукційної фази або як гарнір у фазі Кохера.
Коричневий рис з тофу та овочами
- 200 г коричневого рису
- 250 г тофу
- 100 г зеленої квасолі
- 100 г вареної солодкої кукурудзи
- 2 шніт-цибуля
- 1 паличка селери
- 1 червоний перець
- 1 столова ложка місо
- 1 столова ложка соєвого соусу
- 50 г оливкової олії
- Сіль, петрушка, цибуля
Замочіть коричневий рис і варіть у киплячій воді з невеликою кількістю солі до готовності, близько 40 хвилин.
В окремій чашці розведіть місо 1 склянкою гарячої води. Додайте його до рису, після приготування та зціджування. Добре перемішайте і при необхідності знову злийте. Додайте кукурудзу і залиште.
Пасеруйте нарізану на четвертинки цибулю, болгарський перець, боби і селеру, нарізані паличками. Додайте тофу тонкими прямокутниками. Пасеруйте все разом і залийте сплеск соєвого соусу, добре перемішавши.
Подавайте рис, а зверху - обсмажені овочі. Прикрасьте тарілку подрібненою петрушкою і кількома гілочками цибулі. Цей рецепт призначений для фази Кохера, це може бути обід або вечеря.
Овочевий та темпет-рататуй
- 250г темпе
- 4 стиглих помідора
- 2 стебла селери
- 2 часник
- 50 г оливкової олії
- 1 болгарський перець
- 1 середня цибулина
- 150 г води
- Чебрець, майоран, подрібнена свіжа петрушка
- Сіль
Наріжте темпе на скибочки приблизно 2 см. Підрум’яніть темпе з обох сторін і відкладіть. Пасеруйте подрібнену цибулю, часник, селеру та солодкий перець. Накрийте його, залишивши на повільному вогні приблизно на 5 хвилин. Перекладіть соус у горщик, додайте подрібнений помідор, сіль, воду та спеції. Накрийте кришкою і варіть 15 хвилин, додайте темпе і ще трохи майорану та чебрецю і варіть до м’якості. Цей рецепт призначений для фази Кохера, це може бути обід або вечеря.
Ebook 170 tupperware рецепти взяти на роботу
- MXN: 218,62 $
- USD: 11,01 $
- ARS: $ 933,16
- COP: 37902,89 дол
- CLP: 7665,62 дол
- UYU: $ 460,64
Дикий рис з яблуком та овочами
- 200 г довгозернистого дикого рису
- 2 яблука
- 1 кабачок
- 2 моркви
- Половина червоного перцю
- 100 г гороху
- 1 стиглий помідор
- 1 цибуля-шалот
- 2 зубчики часнику
- 50 г оливкової олії
Пасеруйте моркву, перець, кабачки, цибулю, часник, помідор та яблуко по порядку. Додайте рис, горох і дві об'ємні частини води. Варіть мізерні 20 хвилин і подавайте до столу. Цей рецепт використовується для їжі у фазі введення або як гарнір на обід або вечерю в фазі Кохера.
Спіралі з цільної пшениці з кремом базиліка
- 200 г макаронних виробів з цільної пшениці
- 1 столова ложка кедрових горіхів
- 1 зубчик часнику подрібнений
- свіжий базилік
- 50 г оливкової олії
Зварити макарони "аль денте" і зарезервувати. Приготуйте крем, збиваючи олію, кедрові горіхи, часник та базилік. Змішайте і йдіть. Цей рецепт призначений для індукційної фази їжі. Це смачно як акомпанемент до смаженої риби, в обід або вечерю на фазі кохеру.
Гречка з артишоками
- 200 г гречки
- 1 цибулина
- 4 артишоки
- 50 г оливкової олії
- сіль і чебрець
Пасеруйте цибулю, нарізану соломкою. Коли він стане золотистим, додайте ламінований артишок. Додайте попередньо промиту гречку, дві міри за обсягом води, сіль і чебрець. Варіть його півгодини і подавайте до столу. Цей рецепт є дуже вдалим і різним, для страв у фазі введення.
Салат з нуту
- 200 г нуту
- 2 помідори
- 2 смажених червоних перцю
- 50 г оливкової олії
- 1 столова ложка діжонської гірчиці і сіль
Замочіть нут за 12 годин до цього. Зварити їх і, коли вони будуть майже готові, додати сіль. Злийте їх і покладіть в миску з нарізаними кубиками помідорами, перцем тонкою смужкою і приправте сумішшю олії та гірчиці. Він свіжіший із холодильника, але ви також можете зігріти його в офісі перед їжею.
Якщо ви хочете дізнатись більше рецептів, щоб їсти туппер, перегляньте наші попередні публікації та рецепти, як їсти туппер в офісі, які допоможуть вам спробувати нові смаки та зберегти дієту.
У наших книгах та електронних книгах ви можете знайти ще багато рецептів, як їсти туппер, і таким чином насолоджуватися збалансованою та здоровою дієтою.
Ви можете стежити за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, наш канал YouTube, і ви можете безкоштовно завантажити наш додаток на свій мобільний телефон.
Не думайте двічі, приєднуйтесь до руху Кохера!
- 8 рецептів f; Ciles взяти в посуді посуд і їсти на роботі
- 8 простих рецептів їсти овочі та бобові 4 день здорового меню
- 25 швидких і простих здорових рецептів з куркою, які можна взяти в комплекті для роботи
- 8 простих рецептів їсти більше фруктів та овочів
- 6 простих домашніх рецептів здорового харчування