легких

Харчування в офісі здається вправою жонглювання, саме тому ми закликали вас залишити вам кілька меню, щоб поїсти з tupperware, і успішно дотримуватися своєї послідовної дієти. Рецепти розраховані на 3-4 людини, залежно від того, приймаєте ви їх як окрему страву чи ні.

7 меню, щоб поїсти з tupperware

Вибрали наші дієтологи в Інтернеті 7 рПрості контейнери для їжі з tupperware, які допоможуть вам упорядкувати меню. Пам’ятайте, що краще використовувати скляний посуд, оскільки вони краще витримують температуру, як гарячу, так і холодну, більш гігієнічні, безпечні для нагрівання їжі в мікроелементах і не погіршуються при використанні.

Часникові гриби

  • 500 г свіжих грибів
  • 2 зубчики часнику
  • Чорний мелений перець, петрушка і сіль
  • 50 г оливкової олії

Помийте гриби та поріжте їх, не надто дрібні, оскільки в них багато води, і вони будуть нічим. Подрібніть часник і покладіть його тушкувати на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії, коли він стане золотисто-коричневим, додайте гриби. Додайте сіль і перець, коли вони звариться, посипте петрушкою, і вони готові до вживання! Р. Ідеально підходить для індукційної фази або як гарнір у фазі Кохера.

Коричневий рис з тофу та овочами

  • 200 г коричневого рису
  • 250 г тофу
  • 100 г зеленої квасолі
  • 100 г вареної солодкої кукурудзи
  • 2 шніт-цибуля
  • 1 паличка селери
  • 1 червоний перець
  • 1 столова ложка місо
  • 1 столова ложка соєвого соусу
  • 50 г оливкової олії
  • Сіль, петрушка, цибуля

Замочіть коричневий рис і варіть у киплячій воді з невеликою кількістю солі до готовності, близько 40 хвилин.

В окремій чашці розведіть місо 1 склянкою гарячої води. Додайте його до рису, після приготування та зціджування. Добре перемішайте і при необхідності знову злийте. Додайте кукурудзу і залиште.

Пасеруйте нарізану на четвертинки цибулю, болгарський перець, боби і селеру, нарізані паличками. Додайте тофу тонкими прямокутниками. Пасеруйте все разом і залийте сплеск соєвого соусу, добре перемішавши.

Подавайте рис, а зверху - обсмажені овочі. Прикрасьте тарілку подрібненою петрушкою і кількома гілочками цибулі. Цей рецепт призначений для фази Кохера, це може бути обід або вечеря.

Овочевий та темпет-рататуй

  • 250г темпе
  • 4 стиглих помідора
  • 2 стебла селери
  • 2 часник
  • 50 г оливкової олії
  • 1 болгарський перець
  • 1 середня цибулина
  • 150 г води
  • Чебрець, майоран, подрібнена свіжа петрушка
  • Сіль

Наріжте темпе на скибочки приблизно 2 см. Підрум’яніть темпе з обох сторін і відкладіть. Пасеруйте подрібнену цибулю, часник, селеру та солодкий перець. Накрийте його, залишивши на повільному вогні приблизно на 5 хвилин. Перекладіть соус у горщик, додайте подрібнений помідор, сіль, воду та спеції. Накрийте кришкою і варіть 15 хвилин, додайте темпе і ще трохи майорану та чебрецю і варіть до м’якості. Цей рецепт призначений для фази Кохера, це може бути обід або вечеря.

Ebook 170 tupperware рецепти взяти на роботу

  • MXN: 218,62 $
  • USD: 11,01 $
  • ARS: $ 933,16
  • COP: 37902,89 дол
  • CLP: 7665,62 дол
  • UYU: $ 460,64

Дикий рис з яблуком та овочами

  • 200 г довгозернистого дикого рису
  • 2 яблука
  • 1 кабачок
  • 2 моркви
  • Половина червоного перцю
  • 100 г гороху
  • 1 стиглий помідор
  • 1 цибуля-шалот
  • 2 зубчики часнику
  • 50 г оливкової олії

Пасеруйте моркву, перець, кабачки, цибулю, часник, помідор та яблуко по порядку. Додайте рис, горох і дві об'ємні частини води. Варіть мізерні 20 хвилин і подавайте до столу. Цей рецепт використовується для їжі у фазі введення або як гарнір на обід або вечерю в фазі Кохера.

Спіралі з цільної пшениці з кремом базиліка

  • 200 г макаронних виробів з цільної пшениці
  • 1 столова ложка кедрових горіхів
  • 1 зубчик часнику подрібнений
  • свіжий базилік
  • 50 г оливкової олії

Зварити макарони "аль денте" і зарезервувати. Приготуйте крем, збиваючи олію, кедрові горіхи, часник та базилік. Змішайте і йдіть. Цей рецепт призначений для індукційної фази їжі. Це смачно як акомпанемент до смаженої риби, в обід або вечерю на фазі кохеру.

Гречка з артишоками

  • 200 г гречки
  • 1 цибулина
  • 4 артишоки
  • 50 г оливкової олії
  • сіль і чебрець

Пасеруйте цибулю, нарізану соломкою. Коли він стане золотистим, додайте ламінований артишок. Додайте попередньо промиту гречку, дві міри за обсягом води, сіль і чебрець. Варіть його півгодини і подавайте до столу. Цей рецепт є дуже вдалим і різним, для страв у фазі введення.

Салат з нуту

  • 200 г нуту
  • 2 помідори
  • 2 смажених червоних перцю
  • 50 г оливкової олії
  • 1 столова ложка діжонської гірчиці і сіль

Замочіть нут за 12 годин до цього. Зварити їх і, коли вони будуть майже готові, додати сіль. Злийте їх і покладіть в миску з нарізаними кубиками помідорами, перцем тонкою смужкою і приправте сумішшю олії та гірчиці. Він свіжіший із холодильника, але ви також можете зігріти його в офісі перед їжею.

Якщо ви хочете дізнатись більше рецептів, щоб їсти туппер, перегляньте наші попередні публікації та рецепти, як їсти туппер в офісі, які допоможуть вам спробувати нові смаки та зберегти дієту.

У наших книгах та електронних книгах ви можете знайти ще багато рецептів, як їсти туппер, і таким чином насолоджуватися збалансованою та здоровою дієтою.

Ви можете стежити за нами через соціальні мережі, такі як Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, наш канал YouTube, і ви можете безкоштовно завантажити наш додаток на свій мобільний телефон.

Не думайте двічі, приєднуйтесь до руху Кохера!