Якщо ви помітили кілька зайвих сантиметрів навколо талії, то ви знаєте, як легко вони можуть зруйнувати вашу впевненість у собі.
Але важлива не тільки ваша краса - жир на животі також може збільшити ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.
Тому вам слід якомога швидше поговорити з ним. На щастя, є способи позбутися цих зайвих кілограмів, які також працюють для ледарів, які не хочуть вставати з ліжка.
У сьогоднішній статті ми пропонуємо вам 7 найефективніших технік масажу, які допоможуть вам попрощатися із зайвим жиром на животі.
1. Стимулюйте кровообіг на животі
1. Потріть руку про руку, щоб створити тепло на поверхні пальців і долонь.
2. Коли ваші руки будуть досить теплими, починайте їх розтирати навколо пупка за годинниковою стрілкою і проти.
3. Виконуйте цей масаж протягом 2-3 хвилин.
2. Позбутися здуття живота
1. Шукайте точку приблизно на ширині долоні над пупком.
2. Масажуйте цю точку протягом 2-3 хвилин за годинниковою стрілкою, а потім на ту ж довжину у зворотному напрямку.
3. Тонкий пояс
1. Покладіть руки з обох боків живота долонями один до одного.
2. Притисніть руки один до одного так, щоб ви стискали ними живіт.
3. Зробіть це 3-5 разів.
4. Потім утримуйте живіт двома руками і струшуйте його.
5. Робіть це протягом 10-15 секунд.
4. Позбудьтеся жиру шляхом розщеплення
1. За допомогою пальців з обох боків одночасно стискайте живіт з обох боків.
2. Продовжуйте створювати ці невеликі захоплення по всьому животу та нижній частині.
3. Виконуйте масаж протягом 2-3 хвилин.
5. Робіть лімфодренаж
1. Покладіть кінчики пальців на боки живота і повільно масажуйте їх до центру та до серця.
2. Повторити 5-10 разів.
3. Потім покладіть руки по обидва боки стегон і потягніть шкіру вгору до пахв за пальцями.
4. Спочатку розтягніть шкіру на поперекових кістках, потім піднесіть руки вище і повторіть.
5. Робіть це 5-7 разів з обох боків тіла.
6. Спробуйте китайський масаж
1. Покладіть руку на пупок.
2. Двома пальцями та рішучим натисканням висушіть невеликими колами навколо пупка. Поступово збільшуйте кола, рухаючись від пупка в сторони.
3. Масаж протягом 2 хвилин.
7. Використовуйте точки тиску
1. Точки Ren 6, Ren 4 і Ren 3 можна знайти приблизно на 2,5 см, 5 см і 7,5 сантиметра нижче пупка.
2. Кі 16 точок розташовані по обидва боки пупка, приблизно на 0,7 сантиметра від нього.
3. Точки цигун можна знайти по обидва боки живота на 7,5 сантиметра нижче пупка і на 5 сантиметрів з обох боків.
Покладіть пальці на точку 2 і обережно помасажуйте область. Потім штовхніть і утримуйте кілька хвилин. Повторіть у кожній точці.
Бонус: Як швидше отримати плоский живіт
1. Найефективнішою позицією для виконання масажу є ляжте на спину в ліжко або на підлогу. Ви також можете зробити це, стоячи перед дзеркалом.
2. Ніколи не масажуйте відразу після їжі.
3. Ви отримаєте найкращі результати, коли будете робити масаж живота двічі на день - перед сніданком і безпосередньо перед сном.
4. Для посилення ефекту спробуйте скористатися масажем суміш ефірного масла грейпфрута і кипариса.
Увага: Не робіть масаж, коли у вас болить живіт або коли ви страждаєте на такі захворювання, як згустки крові в ногах або серці, коли нирки відмовляють, коли у вас остеопороз, високий кров'яний тиск, ендометріоз або запальні інфекції.
Висновок
Які з цих прийомів ви включаєте у свій розпорядок дня? Або, можливо, ви знаєте інші ефективні способи позбутися від жиру на животі без фізичних вправ?
Будь ласка, поділіться ними у своїх коментарях!