Джерело: Medipress Якщо ви хочете схуднути, у всіх наших друзів є нова дієта. Але чи є за ними наукове обгрунтування? Ось деякі найпопулярніші міфи про дієту, які справді змушують вчених хитати головами, - написав Робін Ніксон, експерт Live Science.
Фруктове голодування, смузі та дієтичні газовані напої - ефективні засоби для схуднення.
7 найбільших речей у Всесвіті
Керолайн Аповіан, дослідниця ожиріння з Бостонського університету. Як результат, наш організм сьогодні відчуває менше годуючих рідин, 7 найбільших помилок у схудненні - це тверда їжа, хоча вона містить багато калорій. Ми їмо більше, щоб компенсувати це. Багато вчених вважають, що спалювання жиру в організмі та втрата ваги, споживання солодких напоїв призводить до надмірної ваги.
І хоча їх часто зображають у неправильному кольорі, не лише газовані безалкогольні напої можуть спричиняти мурашку в деяких справах. Соки, смузі та інші «напої, що зберігають здоров’я», однаково можуть обдурити наш внутрішній лічильник калорій та ускладнити контроль ваги. Що стосується дієтичного схуднення Uee, звертає увагу ті, хто регулярно потягує напої зі штучним підсолоджувачем, частіше страждає від надмірної ваги!
Одне з пояснень цього полягає в тому, що штучні підсолоджувачі посилюють тягу до більш поживної їжі, хоча ці міркування не є однаково прийнятими вченими.
Одне можна сказати точно: якщо ти хочеш добра; затягуючи пояс, дотримуйтесь води!
Уникайте всього, що є штучним
Алкоголь - безумовно, 7 найбільших помилок у схудненні. Алкоголь - це багата калоріями рідина. Мало хто знає, що алкоголь - це ще й джерело енергії: він містить 7 калорій на грам! Таким чином, 7 найбільших помилок у схудненні, які здивували дослідників, були результати 13-річного експерименту, в якому брали участь 19 американських жінок: виявилося, що жінки, що вживають алкоголь, набагато частіше страждають надмірною вагою, ніж жінки, які регулярно наповнюють себе пивом. вино або спиртні напої!
Виявлена кореляція залишалася навіть після врахування кількох факторів способу життя, таких як фізичні вправи, споживання поживних речовин або куріння.
Втрата ваги: 5 помилок, які ви мали допустити
Однак він попереджає, що дослідження проводилось серед жінок, які спочатку мали здорову вагу. Експеримент не передбачав використання алкоголю як пристрою для схуднення.
Результати досліджень з архівів внутрішньої медицини Якщо ви займаєтеся спортом, ви можете їсти стільки, скільки захочете. Вправи - це не найефективніший спосіб схуднення, стверджують дослідники.
Втрата півкілограма - без продуманої дієти - вимагає стільки фізичних вправ, скільки більшість людей не в змозі виконувати, каже доктор. Це має ряд благотворних наслідків для загального стану здоров’я: захищає нервову систему, серце та кістки, великі 7 найбільших помилок у втраті ваги втрата ваги та 7 найбільших помилок у втраті ваги в апетиті - каже Карнелл.
Продукти для схуднення: що їсти, а що ні. Основні правила дієти - соки
Насправді інтенсивна гімнастика, яка стала щоденною рутиною, є загальною рисою кожної історії успіху, де повідомляється про надмірну вагу та схуднення для людей із надмірною вагою.
Насичені жирні кислоти викликають целюліт у целюліті, вони і так не корисні для людини Целюліт нічим не відрізняється від інших жирів в організмі; жири просто відкладаються на 7 найбільших дефектах втрати ваги в організмі і виглядають як апельсинова кірка для 7 найбільших дефектів втрати ваги для стороннього спостерігача.
Надмірне споживання калорій є причиною всіх жирових відкладень, незалежно від того, надходять ці калорії від вживання бекону, шоколадних пончиків або морквяних смужок. Деякі попередні дослідження порівнювали насичені жирні кислоти з ненасиченими, вказуючи, що перші є нижчими. Але хоча ненасичені жирні кислоти дійсно шкідливі, 7 найбільших помилок для схуднення, які містяться в основному в продуктах тваринного походження, виконують багато життєво важливих функцій.
Наприклад, вони допомагають метаболізму кальцію та омега-3 в організмі, активізують діяльність імунної системи та захищають життєво важливі органи від хвороб.
Вони навіть можуть допомогти з дієтою в невеликих кількостях. Але навіть споживання невеликого шматочка жирного сиру наповнює вас магічним задоволенням.
7 найбільших міфів про дієту
Жменя мигдалю за іншим, або постійне потягування бананово-соєвого молочного коктейлю з часом з’явиться на ваших лініях, зазначає він. Звичка записувати руйнує внутрішній контроль людини, який попереджає, коли їсти.
Таким чином, виявити ознаки голоду та ситості стає майже неможливим. Девід Кесслер у "Кінці великого ковтання; або Як подолати ненаситний американський апетит".
Така поведінка в їжі не корисна ні для кого. "Енергетичні скибочки" Допомога при схудненні "Енергетичні скибочки" - це всі оброблені продукти.
14 помилок, яких краще уникати, якщо хочеш бути здоровим і здоровим
А оброблені продукти, майже без винятку, здатні частково порушити навіть найвідданіший раціон, оскільки вони так легко засвоюються. Тільки подумайте, що оброблена їжа вже частково засвоюється.
Вони дозволяють нашому кишечнику економити енергію, тим самим сприяючи набору ваги. На відміну від цього, ми використовуємо значну кількість енергії для перетравлення цільної їжі.
Дієта замість дієти
Ці витрати можуть бути вірогідним поясненням швидкої втрати ваги, з якою часто стикаються прихильники споживання сирої їжі, пише Річард Врангем у "Давайте підпалимо; або як кулінарія зробила нас людьми? Книги Персея, хоча більшість вчених, включаючи Врангама, не розуміють" t рекомендує повноцінну дієту з сирої їжі, уникаючи оброблених продуктів - особливо тих, які, як відомо, шкідливі для здоров'я - допоможе вам досягти здорової маси тіла, каже Ліпперт.
Безжирна їжа призводить до знежиреного організму Нові «дієтичні пропозиції», які з’явилися протягом багатьох років, спонукали всіх до прийняття нежирної дієти. Нещодавно це стало 7 найбільшими помилками у схудненні, якою б великою не була помилка. Називаючи пропозиції "неконтрольованим експериментом на загальній популяції", д-р.
Продукти для схуднення: що їсти, а що ні. Основні правила дієти
Майкл Олдерман зазначає, що дієти з низьким вмістом жиру могли сприяти зростанню ожиріння населення та поширенню діабету. Сьогодні ми знаємо, що жири необхідні для здоров’я. Жир необхідний для оптимального функціонування мозку, а також для роботи серця, шкіри та інших життєво важливих органів, оскільки багато вітамінів розчиняються лише в жирі. Жири також можуть бути корисними в раціоні.
7 найбільших помилок втрати ваги зменшують вироблення греліну - цей гормон відповідає за розвиток голоду, - водночас стимулюючи вивільнення пептидів, що викликають відчуття ситості - можна знайти в Американському журналі фізіології, ендокринології та метаболізму, 7 найбільших помилок схуднення.
Невелика кількість жиру може навіть утримувати глікемічний індекс їжі нижчим, допомагаючи довше відчувати себе ситими.
Ці статті також можуть стати в нагоді на тему дієти:.