Ви також належите до багатолюдної групи угорців, які встають за обіднім столом, коли вже не можуть рухатися? Можливо, ви родинна мати, яка відчуває обов'язок позбутися всіх залишків, оскільки таким чином ви не страждаєте від усвідомлення того, що багато їжі витрачається даремно? Якщо ви робите трохи менше цього, ви можете зробити багато для свого здоров’я та добробуту. І якщо ви спробуєте ці поради, ви також зможете уникнути голоду та депресії!

менше

1. Поставте мету! Поспостерігайте, який тип їжі ви зазвичай їсте, і спробуйте поекспериментувати з тим, скільки було б ідеально для вас, поки ви живете досить добре, але не станьте нерухомими. Візьміть кухонні ваги і зважте порції, якщо потрібно! На деякий час уникайте продуктів, які ви занадто добре знаєте про свій “рівень” (6 сливових пельменів, 8 млинців тощо), оскільки після обіду ви можете бути занадто засмучені почуттям нестачі.:)

2. Плануйте заздалегідь! Якщо ви готуєте собі, шукайте рецепти, яких ви не пробували або рідко пробували. З новими ароматизаторами він проявиться не так сильно, що доза стала меншою. Якщо ви їсте в ресторані, їдальні або берете обід з ідеями тут і там, спробуйте подумати заздалегідь, оцініть, чи вистачить напів порції тощо.

3. Придбайте нові тарілки, розміри яких менші, ніж раніше, і використовуйте їх! (У великих меблевих магазинах або невеликих ста форинтах ви можете це влаштувати дешево.) Нова естетична тарілка підніме настрій вашої трапези, а на меншій тарілці менше їжі буде відображатися менше. У будь-якому випадку, ви можете інновації на кухні, аксесуари, побутову техніку, хід їжі. Все це допомагає вам не концентруватися на тому, що ви зараз «постите». Все це може перетворитися на веселий проект, суть якого полягає у зміні своїх харчових звичок.

4. Сплануйте активну програму після обіду. Не спорт, а те, що передбачає хоча б невеликий рух, фізичні навантаження, напр. мити посуд, кудись ходити тощо. Знання того, що після того, як закінчите їсти, ви не можете зануритися в крісло або спертися на диван, спонукаєте вас їсти трохи менше.!

5. Якщо у вашому світовому житті ви чисто облизували тарілку і завжди їли те, що було поставлене перед вами, порушуйте цю звичку! Це не дозволить вам вирішити, скільки їжі насправді потрібно вашому організму. Єдиний радикальний спосіб вийти з угоди - це зробити обов’язковим для себе завжди залишати всю їжу на тарілці протягом певного періоду часу. (Або одягніть це для пізнішої їжі, або викиньте! Але, можливо, вам краще викинути його.) Робіть це до тих пір, поки не відчуєте, що ваша душа мучиться цією річчю. Ви досягнете результату, коли вже зможете залишати їжу безкоштовно.

ВАЖЛИВО: Не дозволяйте бабусі інавгурації вас, якщо вона завжди була найкращою онукою, яка найбільше репетирувала, і пам’ятає щоразу, коли у вас є сім’я, що ви - ваш партнер, що ви в полоні. Ви б подумали, що з глузду з'їхали.

6. Якщо ви щось викидаєте, бо більше цього не потрібно, ніколи не ковтайтеся над цим! Не підраховуйте, скільки грошей ви поклали у смітник на їжу, яка потрапила до сміття! Викиньте його одним рухом і більше не думайте про це! Якщо воно потрапляє у ваш шлунок, ви також не вживали його краще, оскільки воно лише непотрібно збільшує ваші кілограми і погіршує різні показники здоров’я. (Звичайно, якщо у вас є собака, кішка, курка або хтось, хто вас вітає, ви, очевидно, можете використовувати це більш корисно.

7. Дуже важливо, щоб ви ніколи не постили, не відкладали прийом їжі, насправді, насправді найкраще організувати 5-разове харчування: сніданок, десять годин, обід, перекус, вечеря. Повірте, навіть майже символічна десята година, яка складається з яблука або пари печива, зменшить ваш апетит до обіду! Особливо, якщо ви тим часом звертаєте увагу на те, щоб випити кілька склянок води. Якщо, навпаки, ви постите себе, неминуче ви компенсуєте згодом і з’їсте більше, ніж потрібно.!