Менструація - це не прогулянка в рожевому саду ні для кого з нас, але для багатьох жінок вона може бути дуже болючою і незручною. Менструальний біль викликає більш-менш гормональний дисбаланс. Менструальний біль характеризується сильними судомами внизу живота, нудотою і часто з головними болями. Однак проти нього можна боротися. Ось кілька порад, як це зробити.

  • Автор: Наташа Полакова
  • Додано: 28.8.2018
  • Категорія: Здоров’я 219 переглядів

менструальних

1. їжа як лікарський засіб

Профілактикою хворобливих менструацій також може стати правильна дієта. Органічна, корисна їжа особливо ідеальна. Виключіть зі свого раціону сою, алкоголь, кофеїн та жирну їжу. Вживайте магній і кальцій - вони допомагають зменшити м’язові спазми під час менструації. Вживайте багато овочів, особливо листової зелені, риби, замініть класичний білий рис на коричневий.

2. НАПИТИ БАГАТО ВОДИ

Під цим ми маємо на увазі особливо чисту воду, воду з лимонним, зеленим, імбирним та трав'яним чаями. Трави, з яких чудові не тільки чаї, але й обгортання під час болісних менструацій, - це звичайні драбини, ромашка, м’ята, чорниця, опеньки та чорнобривці.

3. ГОРЯЧА ПЛИТКА

Купіть грілку і пригостіть себе теплою плиткою. Це допоможе вам, навіть якщо ви тримаєте ноги в теплі. Відмінним засобом від болючих менструацій є також гаряча ванна.

4. СПОРТ

Не має значення, яку з них ви оберете. Займаючись спортом, ви звільняєте ендорфіни і даєте своєму тілу кисневу «бомбу». І як бонус ви зміцните м’язи тазового дна.

5. СОН

Іноді ви просто відчуваєте, що ніщо так, як сон, не допоможе вам від болю. Тоді лягайте спати.

6. ЛІКИ

Перевірена класика, коли вам потрібно одразу бути в формі. Вони допоможуть за кілька хвилин і триватимуть кілька годин.

7. СЕКС

Це допомагає кровообігу та виведенню ендорфінів. Секс також впливає на рівень гормону окситоцину в крові, який може спричинити скорочення гладкої мускулатури. Якщо ви та ваш партнер не проти зайнятися сексом під час менструації, сміливо підходьте до цього.