Окрім догляду за своїм звичним розпорядком дня, щоб мати гарне волосся, ви повинні дотримуватися здорового харчування. Ми покажемо вам 7 продуктів, багатих на вітаміни, мікроелементи та білки, які ви повинні споживати, щоб продемонструвати здорову гриву.

продуктів

1. Полуниця

Загалом, червоні фрукти є хорошими союзниками для вашого волосся, оскільки вони багаті вітаміном С, необхідним для блискучих, здорових волосся. Крім того, полуниця містить велику кількість фолієвої кислоти (вітамін В9), заліза та магнію, які сприяють росту та зміцненню волосся. Це смачно та ідеально для збереження краси вашого волосся, тому ви можете брати його скільки завгодно разів.

2. Шпинат

Вибач, що тобі суперечить, Попею: сила шпинату передається не м’язам, а волоссю. Секрет? Вміст бета-каротинів. Це попередник вітаміну А, який дозволяє організму забезпечити вироблення шкірного сала, справжнього захисника вашої шкіри та гарантувати клітинне оновлення шкіри волосся. Його концентрація заліза також сприяє оксигенації клітин і посилює ріст. Словом, чудовий союзник для вашого волосся.

3. Лосось

Чудове джерело білків і вітамінів (А і В), лосось виділяється своєю концентрацією омега-3; незамінні жирні кислоти, які відіграють важливу роль у життєвому циклі волосся. Ваша місія? Уповільнюють природне старіння клітин і оздоровлюють шкіру голови. Якщо ви хочете м’якший варіант, форель - хороша альтернатива і дещо дешевша. Ваше волосся буде переповнене щастям!

4. Мигдаль

Це корисно для серця та артерій та знижує рівень холестерину. Це також корисно для шлунку, оскільки полегшує травлення. А оскільки без трьох ніколи не буває двох, мигдаль чудово підходить для волосся. Він багатий цинком, вітаміном Е і білками; потужний антиоксидант, який зміцнює імунний захист і гарантує хороший запас енергії. Крім того, він містить селен: мікроелемент, який діє як захисник і регулятор шкірного сала шкіри голови і дуже корисний для усунення лупи. Не пропустіть можливість скуштувати цей сухофрукт, невеликий за розміром, але насичений якостями.

5. Яйце

95% волосся складається з кератину - білка, який організм виробляє природним шляхом, але який іноді може сповільнюватися через дефіцит поживних речовин. Щоб стимулювати їх тренування, робіть ставку на білки та, особливо, на яйця: чемпіон у своїй категорії. Багатий вітаміном B, він прискорює оновлення волокна волосся. Їжте його смаженим, вареним, розмішаним. У вас є нескінченні варіанти!

6. Біле м’ясо

Як і яйця, біле м’ясо (курка, яловичина, індичка) є важливим джерелом білка. І не тільки це, воно забезпечує необхідні поживні речовини для волосся, такі як залізо, яке запобігає їх випадання, та вітамін В12, який сприяє зростанню. Тому ми рекомендуємо споживати його до яловичини та дичини.

7. Знежирене молоко

Знежирене молоко (і молочні продукти загалом) допомагає пом'якшити волосся, щоб воно було зволоженим, живленим і м'яким завдяки внесенню кальцію та вітаміну D. Крім того, воно багате магнієм, природним антистресом, який обмежує втрату волосся. Словом, молочні продукти назавжди стануть найкращими друзями вашого волосся!