проти

Ви дієтуєте, але є тяга повторювані солодкі та жирні речі? Сьогодні ми розкриваємо, як дотримуватися дієти без почуття провини незважаючи на те, що їсте те, що найбільше подобається.

Індекс

Дієти без цього зрозуміти неможливо дефіцит калорій. Оскільки більшість дієт засновані на споживанні низькокалорійної їжі, цілком зрозуміло, що вона розвивається з часом інтенсивне бажання щоб з'їсти всіх цих Заборонена їжа " в раціоні.

Дефіцит калорій занадто високий

Якщо у вас є виражений дефіцит калорій, не виключено, що коли ви хочете з’їсти квадрат шоколаду, ви в результаті з’їсте всю таблетку. Те саме може статися з піцою, з морозивом ... Щоб цього не сталося, важливо уникайте надто великого дефіциту калорій. Тому ми рекомендуємо a максимальний дефіцит калорій 500 ккал якщо ви сидите на дієті. Все більше і більше людей включають cheatdays у вашому раціоні. День обману визначає день, коли ви дозволяєте собі їсти все, що хочете. Подивись на Ця стаття відкрити чесноти шахрайських днів Y Що потрібно враховувати якщо ви включите їх у свій раціон.

Напад голоду

¿Ви не найдисциплінованіша людина у світі? Тож дуже ймовірно, що ваш обмінний день перетворюється на cheatweek. Слідуйте, продовжуйте збалансоване та здорове харчування Однак це вам допомагає змінити цю тенденцію. Харчування здоровим не означає для нас, що вам слід обійтися, наприклад, без вашого улюблена булочка коли ви п'єте свою каву. На відміну! Ми маємо переосмислив найбільш спокусливі страви, зменшивши кількість калорій. Забезпечте внесок від 26г білка з нашими вершково-карамельний шоколадний протеїновий коктейль. С всього 224 ккал за струс!

7 рецептів для боротьби з нападами голоду

Хочете перекусити здоровим способом? Тоді забудьте солодощі з низьким вмістом вуглеводів. Сьогодні ми покажемо вам, як підготувати свою улюблені страви більш спокусливий апетитної та здорової форми.

Білковий тірамісу

Ви думаєте, що апетитному тірамісу немає місця у вашому раціоні? Ну, це не так! З нашими за спокусливим рецептом тірамісу ви будете споживати лише 164 ккал на порцію. А завдяки нашому кавовому аромату сироваткового протеїну ви зробите свій внесок у свій організм 26 г білка на порцію.

Вершковий карамельний шоколадний протеїновий коктейль

Невиразні шоколадні коктейлі відійшли в минуле. З цим рецептом смузі у вас буде ідеальний союзник без додавання цукру для боротьби з вашою шоколадною тягою. У поєднанні з сироватковим білком із ароматом карамелі, ви отримаєте мрійливе поєднання для самих ненажерливих.

Вегетаріанська лазанья

О Боже! Це рецепт небесної лазаньї це зробить італійських бабусь блідими. І все це, не вдаючись до м’яса. Завдяки міцний томатний соус вже його хрусткий сир, Цей вегетаріанський варіант не може позаздрити оригінальному рецепту. сочевиця болоньєзе та кабачкові підлоги перетворіть цю класику італійської кухні на страву підходить для будь-якої дієти.

Фітнес торт фламбе

Кубики бекону, цибулі, крему, луку цибулі ... У нашому фітнес-фламбе-тарті є все, крім калорій. Завдяки нашому випікання білка ви можете приготувати один домашнє тісто для пирога з фламбе всього за кілька хвилин, не зупиняючись зменшити кількість калорій.

Рецепт булочок з корицею

Згорнути! Особливо з цим соковита пропозиція. Як ми використовували a вершковий фундуковий соус Замість надмірно солодкої глазурі для цього рецепта, кожна рулет містить лише 235 ккал. Свіжі з печі, ці булочки підкорить усіх любителів кориці.

Морозиво мокко

Поєднання інтенсивні смаки шоколаду та кави Для нас це просто непереборно. Наші мокко мокко це також дає вам освіжаюче кофеїн постріл ідеально пити між їжею або протягом перед тренуванням. І с всього 146 ккал на порцію.

Білок кайзершмаррн

Зовні хрусткий, всередині пухнастий ... Наші білок кайзершмаррн може бути частиною будь-яка дієта. Незважаючи на низький калорійність, є Австрійська спеціальність це допоможе вам боротися, якщо у вас виникають труднощі із солодкою тягою.

Наші висновки

  • Слідуйте одному здорове та збалансоване харчування повинні становити основу всіх видів їжі.
  • Якщо ви шукаєте здорові альтернативи Замість того, щоб обійтися певними продуктами, ви можете дотримуватися деяких хороша данина, поважаючи свій раціон.
  • Шахраї вони можуть вам допомогти дотримуйтесь дієти. Однак слід бути дисциплінованою людиною так що річ не виходити з-під контролю. Натисніть тут щоб дізнатись, як покращити свою дисципліну та досягти своїх цілей.

Ти хочеш схуднути без муки голоду і не роблячи нічого? Ми пропонуємо більше 120 прості та смачні рецепти. З нашими Виклик фігури Ви будете мати струнка і чітка фігура всього за 12 тижнів.