19 січня 2018 | Оновлено: 10 лютого 2020 р.
П’ять разів сказати одне і те ж, попросити, вимагати, підкупити - іноді навіть найспокійніша, найтерплячіша нитка відривається від певної нитки. Що ми можемо з цим зробити?
Якщо ми запитаємо мам, що вони хочуть змінити, ми можемо отримати ту саму відповідь дуже часто: "Я хочу бути набагато терплячішим до своїх дітей, не кричати, не засмучуватися в дрібницях". Однак це надзвичайно важко, оскільки у нас можуть бути не тільки важкі дні, але й діти; а до вечора всі втомляться, тоді ми ще швидше втратимо своє минуле. Але чи можна якось навчитися або потренуватися в терпінні? Для цього ми зібрали кілька практичних порад.
Іноді кожен нетерплячий до своєї дитини
- Будь-які поради, підказки, магічні методи зазнають невдачі, якщо з вами не все в порядку. Матері можуть схильні нехтувати власним здоров’ям: вони недостатньо відпочивають, споживають мало рідини, не рухаються регулярно, а їхнє харчування не збалансоване. Звичайно, нелегко зісковзнути з години або близько того, поки ви тренуєтеся, але в довгостроковій перспективі ми можемо отримати багато, намагаючись утримати цілісні свої потреби.
Рахувати до вогню! Це старий, але усталений метод, коли коли ми відчуваємо, що починаємо втрачати самовладання, ми повільно відлічуємо час до вогню і втрачаємо трохи часу. Це робить глибокий вдих (ви навіть можете собі уявити, що коли ми видихаємо повітря, наше повітря літає). Концентрація на перерахунку уповільнює серцебиття, що прискорюється через стрес, допомагає заспокоїтися, ми зможемо подивитися на це з холоднішою головою.
Подумайте про іншу голову! У кожного в житті є людина, до якої він виростає або яка заздрить одній рисі - можливо, просто терпіння. Спробуємо уявити, як би людина поводилась у тій чи іншій ситуації, що б вона сказала, що б робила.
Перериватись! Неслухняним дітям час від часу потрібен тихий «куточок думки», а й батькам. Рухайтеся далі (на безпечну відстань), переходьте в іншу кімнату на 5-10 хвилин, виконуйте якусь просту йогу або вправу і трохи заспокойтесь. Якщо ви зможете фізично вийти зі стресової ситуації, буде легше впоратися з цим психічно.
Планувати заздалегідь! У багатьох випадках наше нетерпіння випливає з того, що ми запізнюємося, поспішаємо, намагаємося робити багато речей одночасно, але малі ссаються, не звертаючи уваги, ніж мали б. Планування заздалегідь може зробити ваше життя набагато плавнішим від повсякденних ситуацій «прийняття рішень» (наприклад, що повечеряти чи який одяг), буде менше, що не лише економить час та енергію, але й робить наше життя спокійнішим.
Зберігайте оточення спокійним! Якщо ви спокійні, ваша дитина, швидше за все, залишатиметься спокійною. Звичайно, це легко сказати, але це може бути важко досягти. Зберіть те, що робить вас більш розслабленими - можливо, від приємної музики, можливо, від ефірних масел або трав - приємне середовище допомагає.
Скажи мені, що ти терплячий! Спочатку може здатися дивним, а то й зовсім неможливим прикидатися терплячим, навіть коли ти хочеш кричати. За словами Гретхен Рубін, автора Плану щастя, як ніколи раніше, "недостатня реакція" може перешкодити емоціям перемогти нас, і може бути достатньо, щоб не підвищувати голос, а намагатися говорити якомога повільніше і тихіше, коли ми опинимось стикаючись з проблемою.
Їх також може зацікавити терпіння: