ритуалів

Ці 7 ритуалів йоги змінять ваше життя на краще, без сумніву, будь-якого роду, якщо ви вирішите практикувати їх досить послідовно протягом 21 дня. Численні наукові дослідження (що повторюються у всьому світі: Ель Паїс чи Ескуайр) підтверджують правило, яке дотримувались древні йоги: людський мозок приймає будь-який повторний факт щодня протягом 21 дня, і дайте наказ тілу звикнути.

Тож якщо ці Ритуали йоги Їх роблять щодня, яким би ти не був лінивим у перші дні, ти побачиш результати. Ви змінили чіп і зрозумієте, наскільки це впливає на всі аспекти вашого життя.

Зміст

Давайте підемо з 7 Ритуали йоги:

1. Встаньте трохи раніше і повторіть мотиваційні фрази.

Перш за все, говорячи про відпочинок і сон, важливим є не кількість, а якість. Що приведе нас до останнього з Ритуали йоги що ми збираємо тут. Це останнє, тому що ми робимо це перед сном з метою покращення нашого сну.

По-друге, встати трохи раніше - це не божественне покарання, а також той, хто це робить, не герой. Більшість людей не знають правила 21 дня, і якщо, наприклад, вони не ходять на пробіжки щодня, вважається, що це щось недоступне для них.

Вставання раніше допоможе вам встигніть підготувати свою думку до дня, який щойно розпочався, і зробити другий із наших Ритуалів йоги (далі ми рухаємося далі). Як можна підготувати розум? З повтореннями одного спонукальна фраза, що містить Істину. Якщо те, що ви повторюєте, ще не сталося, нічого не відбувається. Але речення повинно містити зародок Істини. Йдеться не про бажання неможливих речей.

Це причина, чому вранці ми публікуємо фразу дня на @WideMat, а також у Facebook.

"На додаток до фрази WideMat дня, вам доведеться написати свою власну. Виберіть його добре, тому що від нього залежить наступний абзац і глава вашого життя "

2. Займіться йогою перед сніданком

Як ми вже рекомендуємо в йозі, до або після сніданку? Спробуйте зробити заняття йогою перед сніданком, що мені найбільше подобається. Ви більш відкриті до відчуттів, душу, смаку сніданку ...

Це не обов’язково має бути головним заняттям дня, але десяти хвилин буде достатньо, щоб зробити великий вплив на ваше життя. Незабаром ви захочете зробити 15 і більше!

Для цього необхідно встати раніше, як ми вже говорили в першій частині Ритуали йоги. Тепер пояснюється, що це перше, якщо ви зробите це, ви отримаєте більше енергії (а не навпаки, спавши на 15 хвилин менше), ви прочитаєте/повторите надихаючу фразу, ви будете займатися йогою і зможете будьте найкращою версією весь день.

3. Подякуйте від серця

Мабуть, найголовніше з усіх цих Ритуали йоги. Подякуйте від серця, і ви зміните чіп, про який ми говорили раніше. Ви побачите життя в іншому кольорі, усвідомлюючи всі речі, за які ми можемо почуватись вдячними, і шкода, що дні та дні, або тижні, місяці та роки йдуть, не помічаючи їх.

Ми маємо привілей жити, жити в країні, де є електроенергія, вода чи Інтернет, не через ті товари самі по собі (що для людей необхідна лише вода), а через все, що це означає: багато людей, які передували нам і зробили так, щоб сьогодні у нас з’явилося світло при натисканні на перемикач, або вода виходить під час прокручування крана, або поважається свобода вираження поглядів, без цього не було б Інтернету, як ми це знаємо.

Яке відношення це має до йоги? Дуже легко. Є частина йоги, яка є ментальною і медитація практикується з метою бачити далі, розуміти, усвідомлювати. Якщо ви дякуєте, це тому, що ви бачите далі, ніж той, хто не цінує праці попередніх поколінь, ви розумієте можливість бути живим і знаєте про все це.

Ментальна йога є причиною, чому серед Ритуали йоги що ми рекомендуємо, будьте цим третім і наступним.

4. Бережіть сад свого розуму

Четвертий ритуал йоги я назвав таким чином, дбайте про сад свого розуму, на честь фантастичної книги "Монах, який продав своє" Феррарі ". Ваш розум схожий на сад, про який ви повинні дбати, а компост - це ваші думки. Чим вони гарні? Тоді сад буде рости і виглядати красиво. Це погано? Ви побачите результати у своєму власному житті.

Як доглядати за садом? Будьте насторожені до негативних слів інших і ваших. Не приймайте негативних думок та упереджень від інших. Вибирайте позитивні думки.

І ще одне: не потрібно щодня чути всі негативні новини у світі. Спокійний, я не прошу бути повністю неінформованим. Подивіться на перші сторінки газет і, якщо вас щось цікавить, прочитайте, але не витрачайте стільки часу на новини. Раніше я це робив, а тепер мені вже краще. Серед іншого, я присвячую цей час:

  • слухати музику, яка мені подобається і заохочую
  • читати
  • послухати аудіокнигу

Пам’ятайте, якщо почнеться Третя світова війна, навряд чи ви цього не дізнаєтесь.

5. Посміхніться в дзеркало

Так, ви добре чули, посміхніться собі в дзеркалі. П’ятий з ритуалів йоги, який змінить ваше життя, - це вправа, яку можна класифікувати в межах Йога для обличчя. Під час миття, після душу або чищення зубів, станьте перед дзеркалом і посміхайтеся протягом 30 секунд. Це найбільш комічний образ, який змусить вас більше сміятися.

Можливо, не свідомо, але це спосіб сказати, що ви готові розпочати день на правильній нозі, щасливі і що ви цінуєте себе. Не важливо, як вас бачать інші. Важливо те, як ти виглядаєш і чи посміхаєшся ти.

6. Пишіть у своєму журналі йоги

Це не дуже поширене, але дуже корисне поняття, тому ми включаємо його до числа Ритуали йоги. Якщо ви будете вести щоденник йоги, ви зможете прочитати попередні записи та чітко і безпосередньо сприймати зміни.

Це необхідно тому, що Йога потроху змінює ваше життя, завдяки зусиллям, які роблять винагороду заслуженою. Це не зміна стилю, який La Primitiva мене торкнувся.

Я вже говорив, що він не дуже поширений, тому в WideMat Blog ми створимо такий, в якому ви зможете побачити реальний прогрес йога-початківця, і він послужить прикладом.

7. Йога Нідра

Це останній із ритуалів йоги, але далеко не найменший. Вправи йоги нідра Вони допоможуть вам краще спати, завдяки тому, що покращують якість сну, заважають кидатися в ліжку в пошуках найкращої постави, і ви заснете раніше.

Ви можете спати 7 годин і відпочивати набагато краще, ніж коли спали 8 чи 9. А також ви могли спати шість замість семи. Справа в тому, що головне - якість сну.

Ну йогаматерія 😉 Сподіваюся 7 ритуалів йоги також своє життя і зробіть його трохи кращим, і перш за все, щоб ви заражали тих, хто поруч з вами ... це те, що жити щасливо так варто ... Будьте щасливі сьогодні!