Харчування є частиною нашої рутини, і, отже, іноді ми не приділяємо йому великої уваги. Однак важливо сідати їсти усвідомлено, намагаючись уникати деяких шкідливих звичок, які ми набуваємо і які в кінцевому підсумку відтворюються частіше, ніж ми думаємо:
- Їжте стоячи і швидко: Іноді робота та сімейне життя не дозволяють проводити спокійний час за їжею. Ви повинні пам’ятати, як важливо їсти повільно, у хорошому положенні та добре пережовуючи їжу.
- Їжте, дивіться телевізор або працюйтеХарчування або вечеря під час виконання інших завдань вводить нас в оману і змушує не звертати уваги на сам акт прийому їжі. Важливо свідомо насолоджуватися їжею і брати до неї участь.
- Завжди їжте однаково: навіть якщо їжа нам дуже подобається або її легко приготувати, ми не завжди можемо вибрати однакові продукти. У здоровому харчуванні різноманітність необхідна для отримання всіх необхідних поживних речовин.
- Їжте в різний час: Рекомендуємо скласти графік прийому їжі та дотримуватися його якомога ретельніше. Нерегулярно вживаючи їжу, нам вдається лише змінити організм, і це бере своє.
- Пропустити сніданок: Це може звучати кліше, і ми це вже кілька разів коментували, але ми не хочемо, щоб ви пропустили це. Сніданок - це перший прийом їжі протягом дня, і, очевидно, організм не стикається з ним того ж дня без нього.
- Їжте менше за схуднутиЯкщо ви маєте намір схуднути, забудьте про цю звичку. Якщо їсти мало під час їжі, ви лише зголоднієте і в кінцевому підсумку перекусите між прийомами їжі. Харчування допомагає нам зарядитися енергією.
- Зловживання легкі вироби: не тому, що вони легкі, вони абсолютно без калорій. Логічно полягає в тому, щоб споживати їх у тій самій мірі, в якій ви б споживали ті, що не є, тобто в помірних кількостях.