Вправа для початківців, яка має на меті витратити свою енергію і почати готувати своє тіло до спалювання жиру.

вправ

  • Тренування Espe Модель

Коли мета, яку ми ставимо, - втратити жир Є речі, про які ми повинні бути дуже чіткими під час навчання. Наприклад, ми повинні займатися діяльністю, інтенсивність якої дозволяє витратити принаймні півгодини в русі. Нам не корисно проводити це в найкоротші терміни або набридати пітливістю, якщо тоді ми не можемо продовжувати.

Ця схема спалювання жиру, яку ми пропонуємо, дасть вам достатньо сил для роботи протягом півгодини. Для нього, ви повинні добре поважати перерви, зупиняючись 15 ″ -30 ″ між кожною вправою, щоб бути добре і повністю її виконати.

Робіть ці вправи 2-3 рази поспіль. Ви можете повторити це кругові тренування 2 рази на тиждень. Дякуємо @espeworkout за участь у тренінгу.

Не забудьте увійти в Deporlovers Facebook і ПОДАВАТИ ЛАЙК і прокоментувати відео.

Цілі навчання

Наступні, перелік усіх вправ.

Вправа Повторення Відпочинок
Планка із зворотними ударами 30 » 30 »
Альпіністи 30 » 30 »
Кросоверні альпіністи: Гірський альпініст з діагональним рухом коліна 30 » 30 »
Напівпелюшки 10 30 »
Комбіновані скелелази: Планка з випадами від колін до грудей 30 » 30 »
Пропуск + стрибки присідання 30 » 30 »
Plancha Combo: Позиція собаки вниз до дошки 30 » 30 »

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.