Журнал Interès Mutu - 10.10.18

звичок

Незважаючи на те, що майже 90% інформації, яку ми обробляємо, отримуємо через зір, ми не завжди приділяємо належну увагу догляду за своїми очима. Просто прийнявши певні здорові звички та включивши деякі заходи по догляду за здоров’ям зору в наш розпорядок дня, ми можемо запобігти проблемам із зором. Носіть окуляри чи ні, і незалежно від того, скільки вам років, дотримуйтесь цих порад, щоб піклуватися про свої очі та зір.

Хоча більшою чи меншою мірою і залежно від багатьох факторів, ми всі можемо в якийсь момент створити зорові проблеми, більшість людей відчувають найбільші зір змінюється у віці від 40 до 50 років. З плином часу очі змінюються як внутрішньо, так і зовні, як і всі органічні функції, зір також старіє. 75% іспанського населення мають проблеми із зором, а 45% - проблеми пресбіопії або зору.

Як ви можете підтримувати форму свого зору?

З дитинства Вам слід навчитися важливості догляду за очима та зором, і в будь-якому віці слід дотримуватися таких порад:

Здорове харчування

Їжа необхідна для збереження здоров’я очей. Продукти, багаті на вітамін А, С і Е, мінерали, як селен і цинк, антиоксиданти такі як каротиноїди лютеїн і зеаксантин, і Омега-3 жирні кислоти, вони піклуються про сітківку ока і затримують старіння очних структур, що запобігає віковим захворюванням. Таким чином, свіжі фрукти та овочі, синя риба, молюски та горіхи не можуть бути відсутніми в нашому щоденному раціоні.

У деяких випадках, наприклад, у хворих або людей похилого віку, можна вдатися до використання вітаміни та мінеральні добавки доповнювати дієту, коли дієта не забезпечує достатньо поживних речовин.

Хороше зволоження очей, всередині та зовні

Одна частина ока - це вода, такі як склоподібне тіло та водянистий гумор, і якщо тіло погано зволожене, ми можемо змінити фізіологічний баланс очного яблука. З іншого боку, зовнішня грань ока природним чином зволожується через моргання, що покриває очну поверхню слізною плівкою і підтримує її прозорістю. Коли ми фіксуємо очі, читаючи, дивлячись на мобільний телефон, комп’ютер або виконуючи точні роботи, мерехтіння зменшується, тому око стає сухим. Особливі екологічні ситуації, такі як опалення, кондиціонування повітря або дим, також можуть спричинити цю сухість.

Найпоширенішою проблемою, яка може бути наслідком відсутності гідратації, є подразнення очей або сухість очей, але це також може вплинути на інші супутні проблеми, такі як глаукома та катаракта. Важливо пийте рекомендовану добову кількість води, часто моргайте коли ми прикуваємо погляд до завдання і вдаємося до застосування штучна сльоза якщо очі дуже сухі, особливо при використанні електронних пристроїв.

Відпочинь як слід

Протягом ночі епітеліальні клітини, що вистилають внутрішню частину ока, відновлюються, тому, якщо ви не спите необхідні години, око не може належним чином відновитись від щоденних нападів. Крім того, коли ми спимо, очні м’язи розслабляються, і коли наші повіки закриваються, око зволожує і очищається.

Підтримуйте гігієну зору

Велика частина сьогоднішньої роботи та дозвілля змушує нас проводити багато годин перед екранами цифрових пристроїв, що значно збільшило випадки перенапруження очей. Світло, яке випромінюють ці екрани, може спричинити подразнення, почервоніння, свербіж, сльозотеча, сухість очей і навіть головний біль, а в середньостроковій та довгостроковій перспективі змінити нашу зорову функцію.

Для забезпечення гарної гігієни зору ми повинні враховувати деякі аспекти:

Захистіть очі належним чином

Сонячне випромінювання атакує структури ока, тому зручно завжди захищати їх від сонця омологізовані окуляри із захистом від ультрафіолету гарантовано. Також не слід забувати захищати очі робочі місця з високим ризиком ні під час практики певні види спорту. Окрім уникнення ударів та захисту від сонячного випромінювання, це дозволить уникнути пошкоджень, спричинених пилом, піском або вітром.

Підтримуйте гігієну очей

  • Намагайтеся якомога більше не торкатися і не натирати очі руками, оскільки ми можемо піддати їх інфекціям.
  • очищення очей Це має бути розпорядок дня. Важливо щоранку та ввечері чистити або видаляти макіяж, щоб видалити бруд, мертву шкіру та сальне масло. Для чутливих очей краще використовувати прокладку або бавовна для кожного ока, чистити зсередини і уникати спільних серветок або тканин. Також ми не повинні забувати щороку добре чистити щітки теплою водою з м’яким милом або ділитися ними.
  • Завжди використовуйте конкретна продукція тестується під дерматологічним та офтальмологічним контролем.

Важливо проводити офтальмологічні візити

Щоб якомога швидше виявити будь-яку проблему з оком чи зором, бажано виконати офтальмологічні огляди раз на рік, особливо з 40 років і якщо в анамнезі є патології, пов’язані з очима. Невиправлені помилки заломлення можуть призвести до зайвого навантаження на око та спричинити проблеми з фокусуванням, перенапруження очей та головний біль. А такі захворювання, як дегенерація жовтої плями або глаукома, мають кращий прогноз, якщо їх виявити на ранніх термінах.