купальнику

Наближається літо, і багато хто з нас не задоволені своєю фігурою. Якщо ви думаєте про фізичні вправи, але ви не знаєте, як це робити, а вправи з додатками чи відео ніколи не триватимуть довго, ми маємо для вас виклик. 28-денний виклик не для всіх, але якщо ви будете регулярно робити вправи щодня, результати прийдуть, можете бути впевнені.

Чи знаєте ви вправу з дошки чи дошки? Після правильності вони тренуються на килимку, спокійні в кросівках, але можна і босоніж. Ляжте на живіт і лікоть (або навіть на цілі долоні), потім підніміть тулуб, зміцніть все тіло і вдихніть діафрагму. Тіло повинно бути рівним, і ви повинні зважуватися на лікті. Голова також знаходиться на одному рівні з тілом. У той момент, коли ваша спина згинається і утворює дугу у формі "U", припиніть вправи, це не спрацьовує, а ваші м’язи втомлюються. Ми підготували 28-денний звіт про виклики, до якого ви зможете дотримуватися. Це буде непросто, але воно того варте.

Фото: pixabay

28-денний виклик - дошка (дошка)

День 1 - 20 секунд

2 день - 20 секунд

3 день - 30 секунд

День 4 - 30 секунд

5 день - 40 секунд

6 день - відпочинок

День 7 - 45 секунд

День 8 - 45 секунд

День 9 - 60 секунд

День 10 - 60 секунд

11 день - 60 секунд

12 день - 90 секунд

13 день - відпочинок

14 день - 90 секунд

День 15 - 90 секунд

16 день - 120 секунд

17 день - 120 секунд

18 день - 150 секунд

19 день - відпочинок

20 день - 150 секунд

21 день - 150 секунд

22 день - 180 секунд

23 день - 180 секунд

День 24 - 210 секунд

25 день - відпочинок

26 день - 210 секунд

27 день - 240 секунд

День 28 - До тих пір, поки зможете